6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。
' I- T2 l( E8 P- p( ~" t9 M7 V& Y5.39.217.77:8898$ x, C. |8 R* s2 M* |
( p4 _# \4 P7 f+ ]: A: k公仔箱論壇根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 _0 _/ o4 E4 [0 q) S
" K- `. Z6 {% q4 G! W7 z5.39.217.77:8898櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆9 W) S# }. i% a5 _% t I) t1 `9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N+ | T, A6 ]
睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。
. C/ H. X6 i+ q6 C; S4 w6 G5.39.217.77:8898( R4 l9 u9 Y5 i
想一夜好眠 遠離刺激性食物
; F0 T8 ?: q; C4 H5.39.217.77:8898
+ U' m% |) {* w" G5.39.217.77:8898碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。4 q* H% Q% P% _' c( o3 p: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [8 _- f2 h$ ?
除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。
5 n- N+ ~/ q& x& |! @1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 r' B+ B$ g# U# J: s% ^
公仔箱論壇8 M+ V& {# _+ ~8 [( f1 n
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 