小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
$ w- q! X; f9 [3 Y. [7 c
% _" p( v& T7 ?3 E9 V9 s0 ~, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
3 i- ~( `9 [, {. Q4 M! V) ltvb now,tvbnow,bttvb- l8 x& `* w% X/ j6 y9 [" d
1.營養活力棒
`" P" l+ _/ w4 b1 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' o ]7 [3 d, [) ^7 S4 B9 L
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。7 o4 ~$ B( O- V+ w2 Y4 u$ A9 [4 B' I
4 j0 l+ C) v$ H, N" J- [% _) @3 r5.39.217.77:88982.水果優格公仔箱論壇/ h3 L) N' \- q( n2 L4 F
" E* ~( q' W& h1 t3 k S0 ?8 c優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。tvb now,tvbnow,bttvb1 g) z" i: I9 A* ]7 {! ?
4 z: {6 s( a& O
3.馬芬
& o3 V+ o" {- y9 ^; U
# C# d" A& Q, z* j' K2 p" r! D公仔箱論壇烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。6 _. K, A, E/ r8 h- \
1 i0 j+ x% V9 a# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水果奶昔
! r- [) {" m! L) e [; J
0 c; n8 q) `; f, `2 ^5.39.217.77:8898奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。公仔箱論壇( O9 ~) [; j7 Z8 H
( q8 t$ I* J* g/ m' I: O3 N5.早餐穀片6 Y1 ^0 R9 r2 } `
5.39.217.77:88983 W" A) \+ i$ j- |+ n
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 P) Y1 e5 {; q
* }5 O# F, Y- l0 {7 a! v公仔箱論壇6.鬆餅
& o% x8 X& [3 ] ^" K1 \2 ?
! T+ f/ V% N3 Z$ {, L0 P. X* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
4 G3 b9 m" g# F! F" g; Chttp://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
