1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。0 @8 B B3 P) L- t' ?0 F; O- h) M* v
" c' }! S8 e- f% x) F( q8 d5.39.217.77:88982、養狗─可以年輕1歲。% P! o% J4 O( T" V# A9 o2 l
2 I+ J- A' ]/ `& P1 [6 H7 Rtvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
( C/ I9 g. s/ Y F) x. W) h2 j公仔箱論壇公仔箱論壇; l' n2 t) Z& Z5 `1 A. i- w9 Q
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77:8898$ c, ^! P, q* O. ?. e$ w
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。) J3 b+ u' b' s; v1 X" @
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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7 a' v: H T9 E) x3 a j6 K5.39.217.77:88985、每日小飲一次─年輕1.9歲。/ X/ W$ I* I$ u. F
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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, Z% Q+ D" \ U6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.77:88981 O. V; f! O* e) X7 c( L8 o5 K& j
) x. i7 f) ~% L+ X2 I9 {公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
9 m2 K; Q$ b* W: M0 H' G3 E# h- f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V9 y4 I6 A# ]0 E: L
7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇# | }/ e! X0 ~8 \ T
" U& G# {4 w) u6 U" c常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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|& M" P5 g9 L0 ^' n$ b8 ?% x公仔箱論壇8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a7 ~1 G( a) `9 n
d- [7 Z# W: F$ u學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb% S8 c" [4 H9 k
' Y( u( R5 z! t5.39.217.77:88989、每天快步半小時─年輕3歲。0 ^& f' e5 |0 j: l; }9 X
9 ^3 U. z0 n/ ?3 B1 d這是一項不錯的健身運動。
2 D- A1 Y Z2 w0 k5 `" F5 ^. {公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ y8 K/ k9 h' n0 c# Q5 ?* j
10、充足睡眠─年輕3歲。
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6 U9 w% c% S5 W; C; Y: C9 b- W+ H5.39.217.77:8898應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。$ d6 o9 N; D6 O$ ]1 a5 Z8 z
7 U: i& K# T3 Z+ j( |! H( N11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。* s0 S {6 t! i: X: e( e) S! ~8 h
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。+ H! L1 H9 r, H1 k6 ]# u
' I9 I- a5 ~+ p9 N9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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# P$ g8 D5 @ G) T公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。- V$ f2 y c ^# A
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 p" w; P7 N% }- z0 R
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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6 q: T+ K0 C1 n- v6 x5.39.217.77:889815、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5 ]) ]& H# q0 R- J8 ]% ^" T& \4 E
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: ]2 h. Q- ]
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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