國內學童攝取鈣嚴重不足，根據國民營養調查顯示，國內約9成8的10至12歲學童鈣質攝取量未達建議量；6至12歲學童每日平均鈣質攝取量僅達建議量1/2。醫師建議，每日應最少攝取800毫克的鈣含量，並掌握「3多1少」飲食原則，就可以強健骨骼，長大避免骨質疏鬆的威脅。
6 l1 K( v ~& `" m! {5.39.217.77:8898
" K3 o$ z$ J- C8 _ |6 D! L: W5.39.217.77:88986 M0 k* s/ S6 S: ~, ^' w0 B5 u
1 |7 G% l! @ i' a- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L Q; ?$ A# I5.39.217.77:8898台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢指出，學童補充鈣質可降低50歲後罹患骨質疏鬆、骨折風險，但攝取過多鈣質，腎臟因無法完全吸收而排出過量鈣質，會造成尿鈣，嚴重還可能導致腎結石。公仔箱論壇1 J3 G5 v9 n& f0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 o5 r) a! t6 L) z
鈣片不能增高 多跳繩有效
; N: M8 M8 n/ z, Z! h公仔箱論壇
$ g. j; A: ]5 ]0 T) K在迷思方面，有些家長為了讓孩子長高，除了日常飲食外，還會買鈣片幫孩子補充鈣質，基本上，鈣質和長高並沒有直接關係，身高主要還是取決於遺傳因素；但若希望學童長高，除應均衡飲食外，還須配合早睡與運動，且應多從事跳繩、籃球等運動，可刺激生長激素分泌。5.39.217.77:8898" S; P$ C3 t4 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {( g! Q7 _; s& Q9 S0 i
國外研究已證實，常吃高油糖鹽飲食，容易導致體內鈣質流失，並阻礙身體對鈣質的吸收率，增加罹患骨質疏鬆症的機率。至於坊間也流傳，用大骨湯煮稀飯，或泡牛奶給孩童吃可增加鈣質的攝取；事實上，大骨湯的鈣質微乎其微，還可能因而攝取過多的脂肪及重金屬，影響孩童生長，千萬不可小覷。 O, i3 n/ N" `+ Y$ E, a& L8 W5 E& c
& h. [4 Y( v# T- Q% l% F! b8 V
5.39.217.77:8898; {% h+ p6 }. t/ [7 @
* x$ |, p) Q3 [% I! J- q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 r* T5 W3 O+ T
鈣質攝取不足 影響骨骼
' L2 c" U" M' K' H- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o( g! m+ S* K3 f. ^
余俊賢醫師強調，目前國民健康署建議6歲學童每天鈣質攝取量為600毫克、7至9歲800毫克、10至12歲1000毫克；若鈣質攝取不足將影響骨骼、牙齒生長，且鈣質有調節細胞及協助心臟、肌肉收縮功能，為正常生長、發育，學童應攝取足夠鈣質。
+ l* e, M8 J/ ^4 @# g: i" {) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J% Z4 d# n- |1 O: @9 otvb now,tvbnow,bttvb《儲存骨本 3多1少》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L/ E! b% O% Z7 [+ G& }! m
- j3 f. n- z; p3 atvb now,tvbnow,bttvb1.多吃高鈣食物：乳製品可說是首選，建議學童每天應喝至少500毫升牛奶，另多吃芥藍菜、莧菜等深綠色蔬菜或豆干等黃豆製品，以補充鈣質。1 q! T6 W8 H7 V. D& K8 W& I
& R3 {1 L' G( ~4 w公仔箱論壇2.每日多曬太陽：攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽，且最少15分鐘以上為宜。 D5 q1 K9 h) {: M) c2 I8 L
公仔箱論壇8 B: D' R+ K% _( G3 e0 m( i
3.多運動顧骨本：運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重，都有助強化骨骼。5.39.217.77:8898% x* d- Y9 U% i) {; a# v4 t" ? e
t( W# q0 k& ~$ O: d4.少喝碳酸飲料：碳酸飲料含磷量高，飲用過多血液中磷的濃度升高，長期下來，就會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。
9 E/ T2 g! G8 g0 m0 W# Dtvb now,tvbnow,bttvb
, p4 M/ x4 O2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師小叮嚀】：維他命C助鈣質吸收- {/ Z1 X4 q. V: o! |
tvb now,tvbnow,bttvb0 S k! `3 m1 V/ b- j( N9 ?( j
除了喝牛奶、吃小魚乾等傳統高鈣食物，建議能多吃些黑芝麻，甚至加進牛奶搭配喝，以及多吃維他命C，能幫助鈣質吸收；另習慣性飲用咖啡或喝茶者，容易增加鈣質的流失，千萬不要輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l6 _& E7 [% Y3 ?4 [5 S
; `5 J3 |, x o! j, P$ D) a公仔箱論壇
7 g2 U% h% e0 j4 r8 t# F7 Y3 x5.39.217.77:8898
3 Y; u2 a3 |; T/ O* D0 A# E; b |
發表於 2014-4-3 08:49 PM
| 
發表於 2014-4-5 11:37 AM
| 