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[健康資訊] 低頭族護眼錦囊!多休息3招搞定

春節期間,「低頭族」不停地滑手機,上網消磨時光,但長時間滑手機,對眼睛造成極大的傷害,不僅輕者近視、散光,嚴重者會造成白內障、青光眼等重大眼疾,醫師提醒,民眾應該改變生活習慣,展開「護眼」行動,讓眼睛多休息,減少上網時間,是保護眼睛不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb4 a& G: b; k7 J) W1 B
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北市市立聯合醫院副總院長、眼科醫師翁林仲指出,眼睛是靈魂之窗,民眾平常使用電腦螢幕時,眼睛應與螢幕平視,且每工作30分鐘,就應該朝向遠方看30秒,讓眼睛調節焦距、休息一下,讓眼睛獲得適當的喘息。
. ~2 z" }1 _5 ~5 f. {4 k1 q) itvb now,tvbnow,bttvb雙眼注視30分鐘 需休息30秒
+ V9 w4 }4 `4 G" O) N2 K一般來說 ,35歲以後老花眼就會逐漸產生,若過度用眼,或長期在昏暗的地方看電腦、手機或電視螢幕,會讓老花眼更嚴重。建議有老花眼的民眾,平時一定要睡飽,因為充足的睡眠可以讓身心都獲得舒緩,眼睛也可獲得休息。
3 O6 V: i1 @% b日常飲食也應多攝取護眼食物,像是胡蘿蔔、十字花科深綠色蔬菜等,尤其要保持良好生活習慣,不過度用眼、不熬夜,這些都可以減緩老花惡化程度,眼睛也會比較舒服。tvb now,tvbnow,bttvb4 J# ?9 D& c- l) O% r

0 P  B1 t* C2 w$ i1 M1 T9 Utvb now,tvbnow,bttvb眼睛需休息 不讓眼疾纏上身
  Q  m! z5 w: J+ f$ Z, \/ K公仔箱論壇翁林仲眼科醫師強調,國內「低頭族」大幅增加,很多人喜歡把3C產品的螢幕光度調高,由於長時間刺激眼球,很容易會造成白內障、視網膜病變等疾病,連帶造成頭痛、視力模糊等,但如果眼睛沒有得到適當的休息,近視度恐怕會大幅的增加。
7 Y, l) d# A1 [* X* b公仔箱論壇特別是,在返家的路途遙遠,大部分人都會在車上拿出智慧型手機、平板電腦拿出來消磨時間,於交通工具在進行間,難免會晃動,身體也隨之擺動,這時候,眼睛爲了要鎖定手機或平板電腦上的內容,眼部的肌肉就必須更用力地跟著晃動的畫面調整焦距,使眼睛更疲勞。公仔箱論壇, _+ s* l# U: B4 s4 u% Y0 m1 V
【低頭族護眼3錦囊】:5.39.217.77:88989 v0 o+ L  w/ r
爲了預防視力受到傷害、降低白內障的機率、防止近視度加深,3C產品使用者必須注意:5.39.217.77:88983 O  Z" t. ^9 ]
1.時間:避免盯著螢幕看超過30分鐘,一旦出現頭暈、想吐等不適,應閉眼或望向遠處,讓睫狀肌放鬆休息。
4 c' ?8 V1 o7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.距離:與螢幕保持30公分的距離,並避免在車上使用,不讓睫狀肌產生對較困難、過度緊綳。# d6 n- S" W& w9 H5 M/ F
3.飲食:常補充含葉黃素的食物,如玉米、胡蘿蔔、奇異果等,可增強眼睛抗氧化能力。
+ r% r4 b1 g2 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師小叮嚀】:長時間使用3C產品不但帶來眼睛疾病,也會造成肌腱腱鞘炎、頸椎問題等。爲了預防這些問題,最有效的方法就是減少使用3C產品的時間。長時間當低頭族和同一姿勢,會造成肌肉呈過度的負荷;建議應多走出戶外,讓眼睛和肌肉能夠休息。同時,也要多攝取對眼睛有益的營養、充分休息、放鬆心情,才是保護眼睛最佳辦法。
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評分次數

  • soforlee

thank for sharing
Try to not be a "低頭族".  It is not good for health, especially to children.
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