返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 低頭族護眼錦囊!多休息3招搞定

春節期間,「低頭族」不停地滑手機,上網消磨時光,但長時間滑手機,對眼睛造成極大的傷害,不僅輕者近視、散光,嚴重者會造成白內障、青光眼等重大眼疾,醫師提醒,民眾應該改變生活習慣,展開「護眼」行動,讓眼睛多休息,減少上網時間,是保護眼睛不二法門。
9 R! i" t+ q. X, j) \2 l  v4 }tvb now,tvbnow,bttvb
2 ^0 g  j# P0 H9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市市立聯合醫院副總院長、眼科醫師翁林仲指出,眼睛是靈魂之窗,民眾平常使用電腦螢幕時,眼睛應與螢幕平視,且每工作30分鐘,就應該朝向遠方看30秒,讓眼睛調節焦距、休息一下,讓眼睛獲得適當的喘息。
' W8 |+ D( n+ x- n0 Ztvb now,tvbnow,bttvb雙眼注視30分鐘 需休息30秒tvb now,tvbnow,bttvb! N* R1 k9 Y3 F; ~
一般來說 ,35歲以後老花眼就會逐漸產生,若過度用眼,或長期在昏暗的地方看電腦、手機或電視螢幕,會讓老花眼更嚴重。建議有老花眼的民眾,平時一定要睡飽,因為充足的睡眠可以讓身心都獲得舒緩,眼睛也可獲得休息。
0 K6 h3 y9 D* G) x6 x( t3 v% ^公仔箱論壇日常飲食也應多攝取護眼食物,像是胡蘿蔔、十字花科深綠色蔬菜等,尤其要保持良好生活習慣,不過度用眼、不熬夜,這些都可以減緩老花惡化程度,眼睛也會比較舒服。
& r/ G2 q1 h0 @tvb now,tvbnow,bttvb- {4 R! g8 {. }( _* E/ U
眼睛需休息 不讓眼疾纏上身TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @$ N- |3 B; s$ @9 |9 s( m) x
翁林仲眼科醫師強調,國內「低頭族」大幅增加,很多人喜歡把3C產品的螢幕光度調高,由於長時間刺激眼球,很容易會造成白內障、視網膜病變等疾病,連帶造成頭痛、視力模糊等,但如果眼睛沒有得到適當的休息,近視度恐怕會大幅的增加。
4 d) B% t7 R* j* M0 v公仔箱論壇特別是,在返家的路途遙遠,大部分人都會在車上拿出智慧型手機、平板電腦拿出來消磨時間,於交通工具在進行間,難免會晃動,身體也隨之擺動,這時候,眼睛爲了要鎖定手機或平板電腦上的內容,眼部的肌肉就必須更用力地跟著晃動的畫面調整焦距,使眼睛更疲勞。; a  t9 ?7 X" n! D
【低頭族護眼3錦囊】:; I2 _! R/ D) c+ w
爲了預防視力受到傷害、降低白內障的機率、防止近視度加深,3C產品使用者必須注意:5.39.217.77:88989 Z1 Z6 O- w- r) W2 h$ E% U' n
1.時間:避免盯著螢幕看超過30分鐘,一旦出現頭暈、想吐等不適,應閉眼或望向遠處,讓睫狀肌放鬆休息。5 w9 V; _" t. T, E" u
2.距離:與螢幕保持30公分的距離,並避免在車上使用,不讓睫狀肌產生對較困難、過度緊綳。tvb now,tvbnow,bttvb9 B8 ^, l- T. ^" a
3.飲食:常補充含葉黃素的食物,如玉米、胡蘿蔔、奇異果等,可增強眼睛抗氧化能力。
5 a) v% j) T4 G# C【醫師小叮嚀】:長時間使用3C產品不但帶來眼睛疾病,也會造成肌腱腱鞘炎、頸椎問題等。爲了預防這些問題,最有效的方法就是減少使用3C產品的時間。長時間當低頭族和同一姿勢,會造成肌肉呈過度的負荷;建議應多走出戶外,讓眼睛和肌肉能夠休息。同時,也要多攝取對眼睛有益的營養、充分休息、放鬆心情,才是保護眼睛最佳辦法。
1

評分次數

  • soforlee

thank for sharing
Try to not be a "低頭族".  It is not good for health, especially to children.
返回列表