保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
. p v& y% \4 j5 z6 [+ Q保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
, [$ p# [: }$ b: J. s, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `/ m" S0 D* Stvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb; Z) a7 ~: s3 E' g
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
; G0 r1 J7 E. J2.美容的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X3 o# x$ {4 T% Z# [* m
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
8 Y& I" G5 X. S6 M5 a$ E5.39.217.77:88983.鍛煉的最佳時間+ m9 g7 o' J& Z7 w+ N9 s
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
1 D# ?" h$ o# E0 n, v- k+ Z" _5.39.217.77:88984.散步的最佳時間
1 H9 e& b. Z! z7 _. Q* U+ f8 Ltvb now,tvbnow,bttvb飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。公仔箱論壇- }" O7 Y# y0 p& x p5 S' F R
5.吃水果的最佳時間
w/ m* J, N( I8 u* n6 T公仔箱論壇吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb% C3 \: h. s+ j; E4 U! [
6.洗澡的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _9 Y' G; C! P, V- { R
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
7 Z( z) _6 G5 [" l公仔箱論壇7.睡眠的最佳時間公仔箱論壇" z0 W/ {7 T' d' B1 @
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。9 Y2 ]: o' `$ Z3 y/ r9 {2 ?, T
8.刷牙的最佳時間
% j& d. H7 G3 X) J* ?: ^5.39.217.77:8898飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
& g& B7 k: F! ?3 ]& `" b5 C; n0 W5.39.217.77:88989.喝茶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb6 i( R# `) ^& @! P% U. `
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
* h3 g& H6 P3 a; a0 n8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.喝牛奶的最佳時間5.39.217.77:8898+ d9 K, @* c7 m& H6 _" {. m
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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