保健養生是現在比較熱門的話題,不僅僅是老人迷戀,年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹,每日都會做哪些利於養生保健的事情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v; T) N( b4 M
保健養生越來越受關注了,但是你可知道養生也要看時間嗎?讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
5 j5 B' L; A" b! e9 b% Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! X% ~4 k h1 t3 b h
1.曬太陽最佳時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. y B" B$ E7 P. l, G
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。1 U2 E2 \/ ~8 s5 W% ]8 ~
2.美容的最佳時間
9 i8 N# x% v) `9 S8 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
, E8 o& \* N3 J% jtvb now,tvbnow,bttvb3.鍛煉的最佳時間
: L" `: I% x3 w+ |/ Q, y! ztvb now,tvbnow,bttvb傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。
: f6 A; p& ]" F% W c) S$ B( A8 Z公仔箱論壇4.散步的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb* o1 U* H( A( T$ x0 t% G
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb" G4 ^8 f2 Z& ~; `- D1 u+ C
5.吃水果的最佳時間公仔箱論壇# V# f0 ]- \4 c
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
6 @5 K' t/ P. A4 \6 {公仔箱論壇6.洗澡的最佳時間公仔箱論壇# s0 y+ y# F H/ v: S
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃至45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助安然入睡。
9 ? C) Q1 ^ t# ttvb now,tvbnow,bttvb7.睡眠的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s( R2 h1 @4 [6 D) F
午睡最好從下午時開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳,因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。/ w: k% Q/ @+ f# y2 o& Z
8.刷牙的最佳時間
; O8 K, _* z) ]6 c) r+ u0 Y. Q) g飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害,所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。公仔箱論壇$ P" r* K0 h2 v7 j. G) I5 G& i6 j
9.喝茶的最佳時間5.39.217.77:88982 {% r) D" a% [6 L. P4 v7 v8 o' o9 p
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的,因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。5 ]) Z# h6 d/ U7 U2 r% D2 w
10.喝牛奶的最佳時間
/ E, F. ^: b, o& E, s因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用牛奶,可補償夜間血鈣低落的狀態,並能起保護骨骼的作用。同時,牛奶還有催眠作用,睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |