保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
" {3 V4 S: t5 E7 ltvb now,tvbnow,bttvb保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間' l+ C8 K( a5 l( ]. D3 U4 F
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。公仔箱論壇# p: R( a' d5 Y+ P# n, I3 Y3 J
2.美容的最佳時間
$ _% j! o4 Y, U" X r0 r$ h! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
( w- L: s+ o- O& n0 L# w1 s3.鍛煉的最佳時間
( F& X+ x" k" utvb now,tvbnow,bttvb傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S* f$ ?( ^: p
4.散步的最佳時間5.39.217.77:88989 s% ^1 V9 O' H. {7 v6 i: d! v
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。! r1 w, g! _4 u5 j' f- d
5.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb0 u# [+ U0 ~; j0 y, Y" j; Q
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
% M* X6 Z, Y" K s8 W, R* dtvb now,tvbnow,bttvb6.洗澡的最佳時間
0 X+ A3 f6 v* R/ r3 C1 h' L' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k' l- e% S- L4 v0 p
7.睡眠的最佳時間公仔箱論壇/ Y, O9 u9 d# g$ e" h
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。tvb now,tvbnow,bttvb* O' V& U- K# n$ ^# F% f* ?, a% z
8.刷牙的最佳時間
5 w# ^5 }& F2 ^% B. V4 u* [" s5.39.217.77:8898飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
6 R4 b$ G# F: R2 k7 k% {7 Atvb now,tvbnow,bttvb9.喝茶的最佳時間
$ Y) f; f! i% ^, ?* s$ y* _飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。公仔箱論壇7 S( J9 R* C9 f7 p6 x4 p
10.喝牛奶的最佳時間
0 v& e: I' Q7 i' {* |2 @( O% N: ]: ztvb now,tvbnow,bttvb因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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