[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......5.39.217.77:88988 U" a6 K; H( M3 v& i) \: Y

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I$ G5 f" m& |" I
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x) q' J0 ~1 r' W/ k
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，* \5 }) o: @; t! Q! E8 e
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，公仔箱論壇  `$ l8 S1 R1 R* ^+ J
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb4 _* I* ]9 a! T# U0 V
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb- h0 z$ G, o6 z" K: U0 \6 ]' J
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇: \$ b. i7 V9 v6 t* Y2 W2 X
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t. B8 z4 m5 N* h
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。; u1 D4 j8 s% x+ n. A

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚/ u$ _/ P- t# ~& T/ O# w- s! |
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。公仔箱論壇2 ]8 v: n$ z& Z* J2 d
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳公仔箱論壇! F4 I' t2 _: n# X# I
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，! D6 a& u: E) ~- A: w" U) U
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。6 o& d1 |9 x1 H
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb% X5 ~( k  `) p/ `, r/ u# B" Y( C

2、大便要暢通5.39.217.77:8898  n  ?: q+ g* D/ r: R
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，5.39.217.77:8898$ F5 R2 W& X- {, R3 @+ A- A( ?
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇% W! _; @, {: N- H5 n+ L
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5.39.217.77:88989 z7 u( K8 n8 V. S( H; z' {

3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb1 }5 p7 `" ^  Y3 V1 P5 I% P
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，! p7 e% v9 m+ W- Z& Q
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5.39.217.77:8898; N0 E  @% k8 c; G" n
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb, x& J3 z% T+ t
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5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb( O+ v" F4 I% {% V2 F" G6 c
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M9 B4 Y/ |) y6 ]: L
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。5.39.217.77:8898/ ]  Z/ w: l' N5 a6 Q
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb+ _% S2 {- M- u( R$ |! K
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇. t/ ]9 c( T6 @
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U7 d7 q/ H9 `) F# X
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。5.39.217.77:8898' o2 I# H  c) L3 }
材料：青木瓜500克，綠茶10克5.39.217.77:8898* U- c* `' d) C+ t7 K2 c
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。1 Q5 s% `! }  T& Q

3、赤小豆粥公仔箱論壇2 ]! r5 A- b( K
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。1 A6 f( G8 f9 w

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.77:88983 R# `! Q; J5 V+ v) u' z
名稱(千卡)(克)(mg)0 W) Y& ]1 t, ?8 ^1 ]
菠菜920.513.35.39.217.77:8898! \: F! C6 e. W& B5 ?
奶粉151211.115.7# H; e: U0 F) t. p% W" `  ]
萵仔670.515.2公仔箱論壇3 c1 |! ?; G7 I; `7 e: `" t( q
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.75.39.217.77:8898, _. S, W# e/ a
辣椒2560.214.2公仔箱論壇" D; U  I$ @9 f4 o* v. I) H$ _: l
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.71 b, _4 }3 M# o, U

橙子1810.235.39.217.77:88986 f- D% V3 L2 x5 k& r
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1公仔箱論壇7 v9 S8 `7 r6 w! @- C! y' \
蘋果1930.21.35.39.217.77:8898- j; o1 r9 H5 o
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1公仔箱論壇  H1 p( |/ ^4 S8 c4 L' q
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物% j" A7 J( d. K  f' H% K) N5 h
食物熱量脂肪嘌呤6 K1 O7 O4 n1 i% M1 L' t4 l
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6( X; X1 \7 H" J2 t" T: u

雞肝1204.6293.5公仔箱論壇0 \, c8 C& \! z" r5 v; x8 h# n
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.15.39.217.77:88980 o6 U- z0 |, B$ g8 ^4 u. x0 p; O
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9& ~0 c5 U" s8 _
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77:8898( m4 Z6 ~, B3 V3 X0 v
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.18 r( U- I' b, f) f" @
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2: |8 c. |; i: _- F. `5 i% i1 ?: D
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb- P$ R7 g2 b" s* X

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb7 J, C! h7 l, r: X: W
鱔魚3610.592.8公仔箱論壇# z5 s' ^: R- W" b- F
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb% u8 {& [$ s6 `. H
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @+ o5 v2 a! Q: Q# V/ }$ s7 [
鯽魚3823.2137.1" q6 b3 E2 P% ~0 M
蘑菇1130.428.4# y# p0 v  ~" c' Z# t& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c% m5 d5 k& Z8 o
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3& W% y: X" |2 z5 L1 Y
栗子7810.634.6$ u0 @$ v* w7 \2 v
蓮子5920.740.90 [) P/ d; J/ G- C# e
豬肉4833.2132.6" n5 p2 l# d+ Q. o( l1 v9 V$ M
螃蟹5963.681.6

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