纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。- v) L" ~5 s$ K8 Q# j4 h$ \! J
: U0 ?) f4 g: V4 c# v 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j6 ^( O. q8 K: P% g( `, @
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇% j7 D5 s \! P8 |
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.77:88986 H6 m: D5 B7 A: W2 h X
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i( v& u$ ?1 Y8 V. a* \# Y
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
0 G- q7 w0 t u. C+ P: S/ @+ I5.39.217.77:8898 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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