纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.77:8898( N! r0 |9 h3 a
7 k6 k2 U0 u* o1 n/ U
【每日需要多少膳食纖維？】
8 d5 e1 m1 X. j A; Q# L9 K6 T5.39.217.77:8898 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如9 b7 E6 R! G$ }, g* ]% d
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* Y- u4 v# ^$ m) Y
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb" |0 N- u- K- C( c
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
8 [, v$ H) W4 B7 E 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
