初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。公仔箱論壇* ]% ?$ r1 t6 U( @6 u7 g5 l
% @4 G5 e" B2 t o) O春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
' G W5 @, h) I2 A+ p0 L, J) L得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。
7 I7 n+ R! y4 K8 D* K* Dtvb now,tvbnow,bttvb背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。公仔箱論壇# c: `. {( ^7 e5 p9 m
此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
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養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”9 M: K2 _0 f# _5 e8 ]
這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，5.39.217.77:88988 W1 @. }" W: `, X# s
比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，% `9 E5 C: K/ u$ ^9 w
食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。: d1 [! T9 M, r& n1 t& U
山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j3 w E% K' s# t3 i/ \1 c) Y
諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，
" f* \5 \6 ?) |. l建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
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1 o9 i7 R. S# Q4 @9 `: [* ]護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。5.39.217.77:8898" k( q7 B3 }9 l6 u
除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，( M( H" g1 O2 x0 J! w' d! R- e
氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb9 k- I# u2 a2 y; T
有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，
0 P. B, Q% f/ e X公仔箱論壇能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。 |
發表於 2016-3-23 08:50 AM
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