木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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) J8 s7 X4 s- i. s8 Y( n0 T營養素 含量 含量比較
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膽固醇 － 低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G! D. m; e9 e" h; K' H4 E
脂肪 １．５克 低★☆☆
) k( [% D7 A0 L8 I8 W5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 １２．１克 中★★☆公仔箱論壇8 g5 ?# u% N j: @2 z# G3 D6 m5 p) ]0 `
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降脂原理9 Z% Q9 B; `9 \) ^4 {
避免膽固醇附著在血管壁上
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% B, G9 c; n/ k3 y, x+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。tvb now,tvbnow,bttvb+ I( p" @9 I9 Z3 |% E
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對併發症的益處
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預防肥胖
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+ K% h) G; X- g+ [: s. Mtvb now,tvbnow,bttvb木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。* Z3 x0 S$ f% R
# A9 h7 O% t1 i/ a, Y otvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌7 t' T V P# V' A Q/ k/ o4 l( G
' ~/ @. [. s0 i5 e7 t# y4 d6 m（宜）涼拌、炒、煮
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' ]; `1 @# _0 y4 }．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食$ Q, e2 u; l& z
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# Q) q5 b$ S( z6 r3 `4 g) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
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% A2 Z9 J- M$ Q4 X8 S t．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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) J) k1 p; R) O/ y$ k9 Q9 L7 {搭配宜忌: D, o) Q3 |5 B2 w5 U$ ^
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（宜）公仔箱論壇9 V2 |6 S; m* T* T- M
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木耳＋蔥＝降膽固醇公仔箱論壇6 p- S+ X e+ f L' ]8 e- I
5 O) H7 v& p- r, g. I6 q7 jtvb now,tvbnow,bttvb木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳公仔箱論壇+ Q& b. @* \) C( h3 R+ j
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒. Z4 k: f2 k( u( j) P
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。tvb now,tvbnow,bttvb U/ N, D$ W% p% `: H9 v/ B% q
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建議料理：木樨肉+ n% |8 S) W3 u# T9 V
/ x# D, w$ c z! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P5 G% R+ N- O
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蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvb now,tvbnow,bttvb2 S; U. m2 O1 G7 |' |( g
1 \# m3 |+ c" S9 i9 n. }) f* ?6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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9 D0 y. h/ n! e' v) T% w7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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' C& S) ~! _5 ?tvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D6 v( h C$ ^% G8 m( u
9 ^! G- }9 E( m) u, h& |; E r, utvb now,tvbnow,bttvb木樨肉公仔箱論壇5 G6 j8 [# e$ h0 Y% q6 y4 Q
' S3 k3 J- C" G+ z. j, d公仔箱論壇（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。5.39.217.77:8898/ u: L k4 {: L& x4 I1 E
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2 w4 }4 ?/ v5 K公仔箱論壇（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。tvb now,tvbnow,bttvb" l z8 B1 q |: E
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（做法）：
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( n2 c! H+ |* f. q- wtvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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3 ?9 k4 H0 c! g3 [5 H公仔箱論壇２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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2 }9 V" c2 Q1 L" ^8 q% K' D5.39.217.77:8898４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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