木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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9 M* p" m1 M& t5.39.217.77:8898營養素 含量 含量比較tvb now,tvbnow,bttvb5 y* k+ Z, J' o. h
熱量 ２６５大卡 高★★★5.39.217.77:8898' J: S! V+ T2 I L
膽固醇 － 低☆☆☆5.39.217.77:8898 U% }5 d8 d3 s1 U6 B6 P A" V
脂肪 １．５克 低★☆☆
5 N' \3 |' E1 Q. g1 Q1 R; h2 E3 Btvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 １２．１克 中★★☆
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' T5 |1 {5 H5 }4 T3 q降脂原理( x; ]+ ?( @! X: B' q
避免膽固醇附著在血管壁上
3 `1 j% q" d4 }3 T" } ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% R# Q. {1 y% U1 Y6 T
木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O& C" E. E: a) n
7 d9 e) u" o( i6 ]; I) N公仔箱論壇對併發症的益處
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6 V) C2 `, r: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防肥胖. I4 Z' @- q# Y0 g- B
9 q( C l6 h D! c! k5.39.217.77:8898木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
0 C. [3 }0 D% O3 T* ?7 R/ Q& m* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r) m2 m5 m0 w烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮5.39.217.77:8898. x+ T8 {+ Z2 h8 ]# X
* M) m3 ]: \: `7 c) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌# M' P1 D: A) u. }4 [8 Q
2 J/ U* a2 z$ |3 e1 [9 q5.39.217.77:8898宜
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% u5 n3 {: ]! Q5.39.217.77:8898．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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( o W- Y2 p2 t9 m- E7 D公仔箱論壇．慢性腹瀉患者忌食
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2 a# {/ a. r' H9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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9 a) w9 @ a% O0 }' |( V. v搭配宜忌5.39.217.77:8898+ I+ d# r$ E" ?7 \+ S I- _/ y
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4 \2 o0 s3 A& u- ?* d7 a3 n5.39.217.77:8898木耳＋蔥＝降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 ~" ^2 }0 V& p4 \* C R) S! B" J
" W- _" S( [/ g! |6 \木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。) G2 }! ~ \8 D0 d
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建議料理：蔥燒木耳
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5 G1 w: n; m2 Q' J& w% E1 i* A公仔箱論壇木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。 x9 S3 r3 S0 q' w% F: Q
5 D% V9 R E6 x5 ]8 D ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 \+ b, Z: R' T. s- }1 q0 X
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降脂食譜5.39.217.77:88989 d) O0 e, y: L6 c+ {
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蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克& {0 o% W' A. L& {' _
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! ?; ?! i5 r. x% ~+ a8 S
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4 D$ q( E \$ ]& K4 U（做法）5 [( H# w: `& F& n+ a9 e l; l R
# F- t8 R- [8 v- i" d6 R1 ~5.39.217.77:8898１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇 l( T# P, \7 \4 P: K, s4 s+ P
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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9 \: a& i* F/ O. L2 e2 Itvb now,tvbnow,bttvb３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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- @# V4 }- r4 s/ w（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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! y5 l5 p8 @) `& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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! q! L/ f* U8 t9 btvb now,tvbnow,bttvb（做法）：& E1 n9 b* f6 C- c3 C# Q5 Y7 U. V
1 t; F% T2 J# S; r9 s( b# Q6 T* U1 Y5.39.217.77:8898１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。6 n+ o* h# Z# z. n
! d, L4 m0 v' L. h+ |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `( u. T4 V7 _: a' i( T5 U8 D+ Q# E
２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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! C7 ?- d+ ^2 y |& O5.39.217.77:8898３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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