．不可以一口氣 喝下大量的水分
0 q4 I$ i7 \' l$ P3 b2 e5.39.217.77:8898絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。2 n) H1 w0 a8 \5 k: I
．運動時別錯失 補充水分的時機
' h! x% A6 r1 e2 X6 L4 M) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇3 }+ }8 c1 m% C8 m
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
- D v) B% w% B5 r' s' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭
, I, m3 L% R% @" t公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.77:88987 \* u5 B3 T! f7 \
．早晚各喝一杯水
7 A/ A, n2 D4 C+ p人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C* J/ Y1 ]* z6 o; n
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
9 |+ n! r; Y3 g+ K1 R# M( I& y$ O0 I補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。- v' w: b `5 x6 \0 [; i; A
5 D, Q- o8 l Z% Z! D G喝什麼茶補充水分最好？
/ p: S( \( m' L* Z/ g) j/ l, `3 u想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
6 ]; d1 Q% _6 Ftvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶公仔箱論壇) F2 e0 j* w% a. g
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77:8898# Q9 j5 p$ I8 q: o- e$ }$ j' G! e& D
● 麥茶公仔箱論壇' F. `" {1 m5 _0 S; R! G9 F
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb0 X) H6 n% A4 |% O- H) G+ h
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb) i( o, n6 Z" j; p0 u' o: s
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
: {. H) _) C* o6 o& `6 ?/ j5.39.217.77:8898● 紅茶
. t5 N/ A! m/ c9 l2 y+ ~5.39.217.77:8898紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。: _) A! V0 ~0 `3 [
● 烏龍茶
3 N* e" C# y A1 e& n% ]* O% g" a! btvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
. c7 W7 i1 d- Z6 M" G● 茉莉花茶
! A# Z% ]/ Z& H$ `1 a- H5.39.217.77:8898茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q# c# T; w) @& a- Z5 [
0 b, U k9 P0 U9 A5 f( e
+ i" |5 ]' s; L3 L, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
