．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb1 W" n6 y+ g9 |; M6 i% K E
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
% d8 j7 T, e& y5 T* M．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇/ g8 T* z8 E: f0 Z3 A1 j- ~
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 `) k* j( M
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。" J; D5 Z6 j$ A! B5 y7 W" }* `9 i4 T
．飲料切勿冰過頭
" O* B2 U3 O: E" |$ {$ }& R5.39.217.77:8898夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
, ^, P3 k- K, ^) v2 A! @5.39.217.77:8898．早晚各喝一杯水5.39.217.77:88981 f$ ~; Z2 f. Z8 H& c
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。+ A% z+ N z8 e
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
- z7 z, V& B2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.77:8898/ d+ Z* b; Y0 ^3 A9 L4 g
5.39.217.77:88982 G6 V# P& G; c% V5 ?& F6 l5 Z
喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A: p& y( U% ]
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！0 L5 m; S0 C: _6 n* Z. ]4 r
● 綠茶
0 j, U/ J9 a' ?) U* z3 @公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
- Q/ m) c' Y; R. c5.39.217.77:8898● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb& S8 I4 F( i4 p* y2 t6 u% @0 P
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
: i" n2 I6 [8 Q* l- m公仔箱論壇● 烘焙茶
3 v& {/ L8 P3 a' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
) x( v# @. q0 @: ^: \公仔箱論壇● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb/ c Y& h6 e7 g4 b& H
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
+ D5 [: E9 f7 p+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶
! R. r1 b6 }4 |. O4 r烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
$ {. Q+ B, I/ P# @6 q( h- ^+ ], G( J● 茉莉花茶. y J, c- `- ^" o0 q, S% N
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。+ {8 h2 O2 ]& ~9 P3 E/ ~! @6 S
5.39.217.77:88987 }, y9 g+ m; B/ v% Z1 A
/ w, }) E: y m0 H! v公仔箱論壇 | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
