7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
u# M4 g; V. n5 {3 Z( O7 X3 K5.39.217.77:8898
' x0 V+ U5 I+ ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: Z& r% H, d+ d" |6 [6 W& g9 n
搭機前飲食原則
' |6 @" y# w1 l& Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ u9 }6 g3 i1 j4 G) }
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。公仔箱論壇- g) ~4 g9 H& _( i' g
8 H; x. F. I% W/ F公仔箱論壇至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
2 w+ `: i; u! Z8 X7 }4 k3 d1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L8 T5 z% y7 w% J+ V: G0 G [
旅遊保健康6招錦囊
" v% g8 j/ \; ~tvb now,tvbnow,bttvb
% T3 D+ M7 R8 S' l1 b. P1 j. C公仔箱論壇1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。4 x7 v# `, K/ ^7 W0 X
' H, G4 A5 |0 o2 O! d
2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
+ F; j! ^+ a2 Z# m9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?0 J) [1 r7 d+ @, K/ g# B4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b& P, [7 _" T, I
5.39.217.77:88987 } d! _; d/ l; E3 [
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。( r4 v7 W0 I, J" @
5.39.217.77:8898) H) ?) Q J6 r$ \' l* e
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
" D+ G& @9 d+ s4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 n% j" G( {6 r5 ltvb now,tvbnow,bttvb6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。5.39.217.77:88981 g) U% _! \0 J& f* w) a
# E. i" L5 ?5 X" l4 }2 u5 t5.39.217.77:8898機艙症候群易引血栓tvb now,tvbnow,bttvb2 ], n* U" {' d4 \" d% v
h, A- ^! C% o/ j0 c' O$ E% |( G謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
# z Y* m; ^1 m$ g' P$ i- y
# n3 R' J# Q* [* Y! h" [ r [. A ttvb now,tvbnow,bttvb「天龍4步」空中體操5.39.217.77:88983 S1 T! u- k) y8 j' [9 U
" ^7 B0 n" U) w3 g/ I5 K2 W6 l
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。1 W7 p7 Y% _ @
# o# }7 z! D) G! T3 @0 L! t! J
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。' j3 {6 Z$ W, E% a: F/ z% \% Y
: ^ P# Q6 u, D0 h( G- V6 a" t
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 u4 X4 T& ^1 b: W6 Z* a
; j3 l- [: S5 |, A$ a6 a
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。' ?8 `" A% T7 i- U
' J/ E2 |$ a' E) D+ q旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候8 A- @5 b3 k! T2 q+ `
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 