．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ } W8 N* U4 S+ a! \# Z; V
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
& ]3 k) u. f- N7 A6 [" g& G5.39.217.77:8898．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb3 }0 v( q* {5 V
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
( G9 c0 T) |8 @1 a2 a; L3 p8 {7 a公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
J9 @+ S3 y" _2 \' Vtvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
6 ~& M; _# w/ A' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
% g, y2 v) N9 o: i' H公仔箱論壇．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q3 n/ E& l- R+ E) x
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o3 n! Z. v5 J' d$ d% X6 h3 V$ I; L/ d
．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p+ ]' F- F) A2 L4 J
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
5 b: Q8 P& \- o1 a- _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- {+ R6 z) O8 {- t, n; D3 V4 A
喝什麼茶補充水分最好？ ( Y) D0 m- x) K/ J" ~ S
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
+ B- a9 f( V) h+ S# r4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k; O7 c. f- B7 l: d& F! k
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% j* O% l' M+ Y
● 麥茶* ^. e0 D% E% s3 D0 Z6 v' |3 ~
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
5 L% y7 h4 I' ?tvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶5.39.217.77:8898; E7 R* _% m/ Y- I X. I( V+ U3 D" B/ _; X
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
2 z( C+ ~3 g; z8 A7 {● 紅茶
) N7 ?! y7 f+ H" |3 M/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 |$ m5 S9 q8 r8 g
● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m. T3 o& X+ [* z+ Q
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
2 C. W2 P; M/ B8 T● 茉莉花茶
7 W/ `+ i1 o1 G6 ^" n1 [5 ~茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
8 t# c# H# ?! z P% f* o" ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. y, e H8 e! f# }+ S& K `/ X# [
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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