．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb! d3 H' |( |9 u" i
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb, {, l- `4 w% Z) v; J
．運動時別錯失 補充水分的時機
& |. s. S3 e! Q9 |9 ?/ }. Mtvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb' B+ f+ _, y- U4 @, E L
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇3 J0 _7 {' K# x1 c
．飲料切勿冰過頭
" I! k" K' R6 b) ~" T8 p+ @ k, b: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。- K( w1 K* c# h1 w0 f' R
．早晚各喝一杯水# X- {7 w) R; [! H2 D8 n* Y5 I
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。. g9 \/ x& I5 |0 B* q
．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V# }) p$ H9 w* I! i0 ?: W* b1 W
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.77:8898/ d& S6 z, l0 o% _. e; w$ `
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喝什麼茶補充水分最好？ ; D) @; e) p: i: D
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# x) I7 Z+ G9 s
● 綠茶公仔箱論壇# d& m0 x! l9 l- a7 L$ e7 W i
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& i! E9 A9 P* l0 C8 w
● 麥茶公仔箱論壇2 ]; s% l& Q6 n" r4 W6 E4 t
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。) h7 m y8 ?$ ` _8 l
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb+ E8 n% N/ A t0 x$ Q
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。) d0 u9 p: v F- d3 Q8 x
● 紅茶
% t) f7 t! G- p4 V7 @& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。1 L. k5 ]/ k4 B* o, Z0 i7 B
● 烏龍茶
$ f; J& C) X/ J4 H7 [! Dtvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。& k1 [4 Z* ^, w, W1 y
● 茉莉花茶5.39.217.77:8898# C) K) o" j- [/ _- U, g4 h
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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