7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。tvb now,tvbnow,bttvb2 l2 W7 P7 h8 [/ [
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搭機前飲食原則3 s9 B) O% b" E) y
4 ]! y& H/ G2 N" r0 Gtvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
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至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。5.39.217.77:88988 p0 r2 ^+ i5 v' _. E
3 M4 y$ H8 H9 ~. t; ?6 c Q- D5.39.217.77:8898旅遊保健康6招錦囊
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" y8 Z$ z- Y' [) d4 x0 _2 `公仔箱論壇1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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; f; J% G7 M$ j$ k% \2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
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# B0 G9 y L p% t公仔箱論壇4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q) `* Q& x' B1 F$ w
$ s) k+ {. Z" \& X. |公仔箱論壇5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。( C+ n2 X5 T+ A/ f" ^, o8 {
6 ?9 F- f3 m) E+ {. }2 ?tvb now,tvbnow,bttvb機艙症候群易引血栓
8 a2 E3 a, A6 U0 ]4 I1 u! `- q: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- K) n9 x R3 A! `7 h
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
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7 Y; ^2 |, p) ]9 G「天龍4步」空中體操
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0 D2 ~2 r2 D. Z5 Q" u- h- \) s第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
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第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。5.39.217.77:8898! ?; V" E/ ~4 Y7 G! J4 d
9 A' C6 ^/ X' _; Q$ A* _5.39.217.77:8898第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。公仔箱論壇. ?: U. q' ~% D2 u
5 I, i v. I O0 c6 ^第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
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7 A# S% ?$ h8 V1 W4 f) |3 r公仔箱論壇旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候公仔箱論壇( `2 r, n$ N; n# l" }
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
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