健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
; z0 a. Q' n7 i* `, ltvb now,tvbnow,bttvb+ \ M/ ?1 q {' U) N% [
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇$ t- \2 T$ B- ?8 ^9 b4 \7 }
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
e; @( N4 e/ D! ], Z: m- @8 O% @* t
n6 r: Z9 g- u* U& c6 q5.39.217.77:8898知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
( P8 G8 L5 y* n: @: v* r0 N( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
9 y; c8 s+ m' Z' q身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
$ {- f9 I6 i6 d9 d# G y. A
. G/ R% b. a. Q4 W7 ?$ J$ ztvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
5 T( Y9 S- M7 m( K+ E! Ltvb now,tvbnow,bttvb
3 R6 b; i! [& ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb- L9 u: @2 z/ |! k# x( i& d6 e7 z
% D4 v4 a+ t4 G# K" r% s# p- J
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
% {) r) r# H3 H+ T x5.39.217.77:8898頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
! }/ {+ T1 l- G* ytvb now,tvbnow,bttvb
" z" p" X2 k0 T3 R* etvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，7 I( U4 p- g* K, [& `+ I
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 Q S" K; L, a9 R
7 D) l9 C5 X% N& A5 S8 c. E* X" n那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇 z+ T: |: \ s1 h2 z4 n( A9 `
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvb now,tvbnow,bttvb8 d1 ~% ~( t: w1 E0 j- B' R
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb9 V% H, w* d+ O. R0 K3 g8 O/ G# X
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
9 Q0 C6 r# F4 \" m# Z. N% r; Z然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇- ~4 \" ^+ z0 s7 R$ y% |5 g. f
# n9 [( x B- P閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
+ u l2 s% p+ D* [. v, a在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
