健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）5.39.217.77:8898" R6 C& g/ ]9 L$ y. ~* t) j( I
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
8 F4 `! m, V* N6 b, P9 P2 w( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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, `" o/ @( ^6 G; R) L- ~' c+ Etvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。0 i! k" g6 q3 D
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) H6 O7 e3 R) h8 A, }
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 公仔箱論壇7 n: l2 s8 r# _2 r3 D
+ z# ]1 j8 V7 X. }! j5.39.217.77:8898那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、! u+ O% l- V5 p
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.77:88989 s' V/ z+ J1 T! d( N
* L( T* R+ j d公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
! I6 D% x$ q0 r5.39.217.77:8898都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l! V' Z1 ~+ x' B9 d9 T3 @
2 |2 w. D& `1 I) a2 Q- e8 w7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？
" c' e: F X$ W# c z c很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' m# {# {8 h2 Q3 a" ]* w! B, N- ztvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。5.39.217.77:8898' W5 M9 z2 x$ {6 w4 ^
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。5.39.217.77:8898/ _9 n, F6 I; D& S: Z# o d/ m
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ : k' p# X0 C; ]3 e1 G
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。. w1 v& u# C: E* c
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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