7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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5 }% x9 p8 j: J9 S( T& d9 e, Z* P搭機前飲食原則
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亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
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+ N! h5 V3 X1 }/ C9 `+ j5 M0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。tvb now,tvbnow,bttvb; u. t: y! W% c
1 e# }$ h' c9 R: I I7 ~/ l2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。旅遊保健康6招錦囊
: g* S9 B) W( [2 `/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W. d4 H' v" t1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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( I6 r# }1 g* I' E$ Mtvb now,tvbnow,bttvb2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。公仔箱論壇" P; P% Q. p- G1 N! `; ~ ~
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
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! N" P/ H/ E6 B: A3 ^3 R: Ytvb now,tvbnow,bttvb4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。2 e; T% t1 N( b- D R, \
0 m; v, ?: _% \9 _公仔箱論壇5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。* J; W* \2 K" U9 ^
2 C2 h. [) o+ [5 J- f g+ R! T! E6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
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3 ^# F/ j2 \( a# x/ h" {3 t公仔箱論壇機艙症候群易引血栓6 T- ?6 G" Y! ?' a E/ l
, h4 `/ Q \% q6 Y% ]公仔箱論壇謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
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「天龍4步」空中體操公仔箱論壇$ R& k+ o8 ]: O6 b
; |& {1 D J$ ]4 h ?; c& K5.39.217.77:8898第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。4 m; A: H. c" {( N) D9 S: u
8 H/ I7 |4 w# w: [' q: E6 s第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。 o. y2 n# ^) J. L( g+ I
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第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。公仔箱論壇" Q; @# C( \; {" N: T& @1 q5 Z0 i9 X
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旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候tvb now,tvbnow,bttvb) D$ i1 Q) `( |
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
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