7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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: {) m2 m' T) s1 Y" H! Z' F. u, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭機前飲食原則
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' d U3 ~* t t3 `2 i公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
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- Y/ m0 \8 K; Z$ }: V公仔箱論壇至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。4 \0 j% d0 M1 _3 U& R7 ~) H
$ o& g1 R8 ~ ?0 Q+ _& J" l旅遊保健康6招錦囊2 U& n& g5 U! N; }' k) M
% W( p! b/ X) J' b" C1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。公仔箱論壇" D* i* d \2 B) ~8 W! L& _9 Z! C" c
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2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
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! L- T; Z0 I1 b: C! R2 \1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
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, {0 [7 o* i$ U9 B$ S! r4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。& ]0 \; |: O; s6 t2 N. K, O9 {; p
& f8 W8 L: }" ^! P# W4 `$ R5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。/ b' `* v' d" L9 i) H6 o! K# G
1 Q! E/ c* p) }8 u0 X5.39.217.77:88986.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。公仔箱論壇6 I# `' L1 L- T. I/ ^. J) O
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機艙症候群易引血栓9 o* D/ e$ k6 k! b
: D- B3 Q6 f% Z$ | n公仔箱論壇謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
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: e) |1 r( g9 h6 ?5.39.217.77:8898「天龍4步」空中體操; `5 s3 E9 G% H; Y
* Y- J% F; e3 v, m2 @( t公仔箱論壇第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x6 L9 d1 R* [2 s5 l
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第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。公仔箱論壇! q# q$ d( `4 e& m: U7 S
4 d" I/ N" t9 f1 ytvb now,tvbnow,bttvb第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。公仔箱論壇0 j8 f0 n/ { ], G, s! _8 A) @6 u
! Z8 H! v% z) y# O A+ m& T% C第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
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, j. p9 E) K4 c0 v% w7 j旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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