1.地瓜 Sweet Potato
% Q9 D) Q( }% n. q所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F" j+ Z0 w) ~1 j
: @ }. m# o4 U( \ `/ f y7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens# Q, y7 ]2 ]; c& O% P0 M
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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6 O% `1 s. l' `8 T2 ~1 s; S5.39.217.77:88983.燕麥Oats
: l8 n) V* U+ M p% K能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
1 G& I# k3 z0 \! T7 |2 L# r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* W0 I5 \8 Z& i) u# a& P* s
4.薏仁 Job’s Tears
& H5 ~! ]0 X; Z4 Z; d9 l* I4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! C" Z- M! I. j6 n! T
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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1 t w/ d& n- Y$ E5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb' w* \* m: @, q+ S, O
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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2 d. H l b; `8 [" }6.糙米 Brown Rice
7 E$ {! U# U2 L' U& ]5 r6 s# gtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
5 c- {0 B1 u+ w; S& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ B9 a5 H m# `" Z
7. 紅豆 Small Red Beans
. o3 F0 V* A/ l6 j) s: b U/ z9 r5.39.217.77:8898紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。9 I: p D5 X, G4 N/ G$ u1 l
7 V) ]$ F: \7 B) d8 p公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
6 T5 w1 O$ d mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇/ c$ G4 Z. U2 Z2 h# U
& `2 g0 o. l6 J0 z3 @tvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam, D' V# ^! A. [6 S/ A
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇) w6 e: `! H: C |. a: \
+ D0 q8 |8 b7 e9 r Wtvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa- {5 {- H0 W. q9 Z+ A
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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0 g: D( P7 q6 P2 S' a& M- A% e10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb# T9 L1 m8 ^$ ~$ s2 O6 S+ l
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u0 G+ ~1 Z7 B. T) A8 T$ _
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇+ J# ]8 l6 k' W3 c# P- D6 T& H' a
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇7 p! v* @1 Q3 M1 F
- j% |$ V E1 y, c. C8 l14. 白蘿蔔 Radish3 X* e5 `9 s B9 Q) k) i
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。+ v3 r" M' z8 ~- h+ O/ G0 J9 j
( k; y' ^$ E* R4 h1 f$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿1 U7 ?3 Y" X0 [& s+ k: N
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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. ^2 ?2 b# r" [+ a% V公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
' R) X; q! o7 X _6 Y4 C9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
p+ b" i: r7 b& n5.39.217.77:8898含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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$ s! |" T n, E+ x0 Q: o0 t18. 醋 Vinegar# z' U; k7 K0 h9 t5 |
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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