1.地瓜 Sweet Potato
" }, T6 ]* \% e/ V所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77:8898$ T, b7 S) _+ v7 u ~9 s! S
/ b& [3 a; I, C0 `4 o公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens* J% k6 p* h3 c) x- x- [5 m
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n+ `" P M; i$ m; @1 T
" F B! \( {/ z2 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
L8 o! D( y# ?- H2 N/ V( Etvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇3 `' o4 Q- T; K+ ^5 B+ t- _( c
; l# i/ P: h6 g4 y5.39.217.77:88984.薏仁 Job’s Tears
8 p8 j5 r0 ^; k9 m$ i+ }& ^/ _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" o/ l# U X; X. S/ T) y
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 X$ ^9 w, o( S, N: Q
5 I3 P1 w9 M5 ^+ o5.39.217.77:88985. 小米 Millet
4 N7 Y0 _8 q( z1 X* Q9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。# m. G3 K3 H' o! A! ]8 z: ?& [3 ?
/ w9 y/ b# ~/ D: r6.糙米 Brown Rice
% n: O* S" k( mtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
% c7 K1 W# Q i3 C* D8 N+ i; R5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& t/ N* M, g4 I+ S- C |# r
7. 紅豆 Small Red Beans
8 C; K0 g v+ w7 s紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m+ g$ i' s$ a9 C' E+ M
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8.胡蘿蔔 Carrot
' ~ i0 {6 e% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb r$ }. G/ t6 V4 e7 T+ ?# D
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9. 山藥 Yam
: g1 I9 X, b. e$ y5.39.217.77:8898可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *( O+ D" |3 k$ }7 V: q) }; h
9 Q( d @, h8 Q, k公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇$ o; K* C/ b3 q' L0 z4 x3 N
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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4 n3 W4 E. K# W% R公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus1 Q) @" J: ?1 \& e
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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' c4 x- P7 B7 x$ I12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇/ ^1 E( P8 |3 r/ l6 ?( `
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
; {, B! y! Q" _# d4 _tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
: s9 ^+ V% k$ { ^' B/ v* `1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]* R' j% c* U2 r. F) X
14. 白蘿蔔 Radish' Y7 |8 b3 l, L0 V7 Y
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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6 b9 d+ R! a& \6 ]+ m7 xtvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
' D6 Z5 U4 I1 q- P+ h5.39.217.77:8898含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, E+ v8 S$ J6 z2 |
9 g) ]0 A* m7 S4 G; s) R# r16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
1 O0 O6 d) S$ u& i4 m+ T地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
/ H, x7 v: w: [7 S! _0 Q8 O! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K; J2 `; F% X# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.77:88983 x, Z) K8 W4 S) W i& h
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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J7 t9 ?# q/ Y9 K0 u, r公仔箱論壇18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X1 }$ B3 ]/ J$ i9 K
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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