習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。公仔箱論壇& w# f5 j8 F2 [& k3 d6 m
( c, e; z5 Y7 e
: \' o6 o. H# ] T( j; D9 W公仔箱論壇據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。公仔箱論壇2 T. W2 E* v! q
* x3 ^0 I' M7 k$ q ]& T/ t5 h
6個營養物質 助降膽固醇5.39.217.77:8898( u4 F1 n$ d. x" I B; e# S% p
tvb now,tvbnow,bttvb3 C" Q/ X! q) [) l/ g
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ L3 q' Y5 X4 E& g
% q7 g$ F$ d* |3 g2 |
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。5.39.217.77:8898& g( J6 L" H0 V7 f, z* y
' Q) f ?2 D6 E8 d' |
7 s5 E6 j8 f' w2 i# `, v9 D
2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。公仔箱論壇8 M2 a) `3 {. U7 Q6 \
- `6 Z4 Z" ~/ ?* O& l$ i/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 P) [4 V1 k; [" L) y
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
N7 Z2 Y) H) P. p5.39.217.77:8898
. q6 I4 S8 S/ f+ t
& f: q& B8 _: q8 T9 J9 Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。3 d% q4 F4 N. w* }; P. w4 f, p4 `
+ H, D G, ^- t" N/ U# j
& j8 Q' i+ Q& h. u% E* J5.39.217.77:88985. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。tvb now,tvbnow,bttvb0 B4 M, f M; q
公仔箱論壇3 z- n( x5 z+ G: a$ ^
7 w1 V8 M. @4 I5 r" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。公仔箱論壇+ [" q" p% F9 d8 I9 p+ h% D
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
