[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.tvb now,tvbnow,bttvb/ R/ W" e( ~) M! O2 X% j& j
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時公仔箱論壇$ `( S! {$ w. O7 c
我這樣算是失眠嗎?, J% ?+ I9 S- H4 s
我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?
9 S5 [0 T. F/ ]# A) C謝謝..

wong5291

1# haiti tvb now,tvbnow,bttvb  C* ?$ z! ]6 w& h1 w* ^
公仔箱論壇+ L- i: k1 x5 w
可以試一試這個方法.
. d  h! G) I5 z& B% D5 M1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
% G" t$ ?6 M" t/ @" Y5.39.217.77:88982.喝回一杯溫牛奶.) S/ |4 x' s) T2 C
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
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  盡管試試看把.  by wong sir