熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~也受不了如此的日夜操劳噢～ 公仔箱論壇; J9 \/ a" Z. _2 }! `8 D3 ?3 u
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因此，想要熬夜，千万记住： * U) g2 ?4 P$ W3 `: D! F
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb( {- v( V& f2 _
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.77:8898! z8 {5 a- w5 _* r: ~4 Q
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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& x' Z7 k$ O! n; _' p" r ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 0 e% f' O& f" D8 i( X, ~( ^4 Q: `
. x3 W& i5 r4 Y* I1 j7 C) }5.39.217.77:8898 ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6 S2 p7 A( M- E5 v7 ~% z# h 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，
! n& O: [* j9 b9 J1 l; J可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 |
發表於 2012-4-9 12:15 PM
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