本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 5.39.217.77:8898: j( a5 J0 d9 b0 D% C
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
0 \3 ~! @, H4 L. u% ]% t公仔箱論壇許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77:88983 B; z9 Q& i' W( n+ z6 V6 J% Q
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。1 {( s* c& V. y7 B
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇# h/ n$ N. ~7 G. a; G
☀️ #釋迦 /99kcal
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☀️ #香蕉 /82kcal
2 A$ b$ K" l. t- [6 W+ n: K公仔箱論壇醣份22.1g公仔箱論壇5 r' h2 r7 r% ^) k8 u. E
膳食纖維1.6gtvb now,tvbnow,bttvb: e7 \, J7 y9 X0 q* c! L
☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.77:88984 w4 \' M3 v6 U1 p
醣份17.9g
+ z0 j+ N7 |6 x3 @8 B1 D公仔箱論壇膳食纖維1.8g
, `8 z& \6 C$ N% Y0 q公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcal
. ]$ A6 |' ` I$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份17.3g公仔箱論壇6 Q2 C/ d, T& e; O1 m" a/ D/ w! o
膳食纖維0.8g公仔箱論壇4 r, C+ a& N' t: l M* V
☀️ #葡萄 /63kcal
/ _* }4 G+ N+ {' _5.39.217.77:8898醣份16.6g
: E* d' W* C) j: a- ~4 n& G: m8 m膳食纖維0.2g
4 v8 B( n; t; z) v公仔箱論壇☀️ #百香果 /58kcal
4 R4 _1 e% v8 i" w6 w) \( v: q5.39.217.77:8898醣份10.7g/ v% X6 Z3 V8 b+ w( i
膳食纖維5.3g
2 `) E( j" ~; e% }' U/ E2 dtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
1 z+ [4 E5 B2 ]$ T5.39.217.77:8898醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b [8 G; R4 _
膳食纖維1.1g
* i1 x9 t: I W( Z: h- B9 K! h& w☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇 R2 P8 k" }" a8 u- A
醣份13g' [$ j# U9 W. @! T" w* u& m6 c: M% v
膳食纖維1.2g' h1 M* a$ C& ], S, D9 L) B2 v8 E4 ~
☀️ #紅龍果 /48kcal5.39.217.77:8898 ?0 n! s! `$ V0 F; i2 I
醣份12.3g
! e* Q: } E8 {1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.3g
" c( n# ?: B/ d/ {" q' i+ d☀️ #水梨 39kcal5.39.217.77:8898, h D' X# v! W3 b5 \
醣份10.7g公仔箱論壇4 o% [2 ]; d0 R9 p# m( Z
膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x, w$ {9 [% O7 B
☀️ #水蜜桃 /37kcal
- |; O! ^0 b: }醣份9.7g
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☀️ #李子 /37kcal
7 N- o/ o2 t/ ?$ s' P& `醣份9.6g
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☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇! v2 t% x; E+ ^- C# ?( Q
醣份8.9g公仔箱論壇. R, g( ^7 F0 T* t5 A
膳食纖維0.5g
; e; _9 l8 [! v5 j: {公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal$ h- W8 p$ A. d0 A; r1 Z
醣份7.7g
1 K5 b, |3 M/ {2 x公仔箱論壇膳食纖維1.9g公仔箱論壇( A: g5 K1 M( j( @
☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 \7 D9 W: x+ r3 @$ h1 X3 W
醣份8g
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" {& G/ V8 A g7 U5 i4 h4 M（以上數值為每100g之含量）。
% F, H* Y5 {4 s$ m2 ]# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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