本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 $ F- G- a) f5 M% d* a
, u* W( z$ Y$ b% H& k# x/ O公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% g5 u5 @5 {1 N* e
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
# a9 ?/ V. o; Q; e4 f4 r0 G' N5 x許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇7 ?# E$ u9 w1 C% X2 n4 U
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
: c7 }+ B3 U( S/ |0 e$ s5.39.217.77:8898她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
. D h" v( [. d( u( q0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _ \8 F2 x- U$ n% d1 U( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）; Q" U6 j; M4 p4 r e2 T# p
☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇* }3 p9 Y: b' O- N" R
醣份26.6g
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☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g5.39.217.77:8898) o+ S. k" J3 _. ?
☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.77:8898% ~# W }$ r$ r5 q
醣份17.9g
4 c5 j6 c4 f1 d0 R2 t/ c: N& Y膳食纖維1.8g5.39.217.77:88989 [, | Z, K9 i Y2 I) R
☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @1 c! l( k6 Q" I. Z! X, [
醣份17.3g
6 [0 Z# z/ j+ K0 ?. k% D. R膳食纖維0.8g
4 k. I" j9 O* L& Q+ b☀️ #葡萄 /63kcal1 A- p6 L+ `; i
醣份16.6g5 j! f4 z! q* D8 T8 L2 Q g/ I+ s
膳食纖維0.2g5.39.217.77:8898& s$ h1 Y0 ?2 |" g
☀️ #百香果 /58kcal
: f# X$ q/ `6 ?; y; r; C, ^tvb now,tvbnow,bttvb醣份10.7g
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+ q2 F* V2 i" |/ g pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #鳳梨 /51kcal
7 }" W2 J) c' d* `7 C" T公仔箱論壇醣份13.6g公仔箱論壇+ ~: i8 C! ?% A: q/ e; c7 I. w
膳食纖維1.1g
5 {& k% q# p3 x) n! [! [; T& H' R4 @☀️ #芒果 /48kcal! b; i1 L* z6 X
醣份13gtvb now,tvbnow,bttvb/ a) y; D$ D, g) f, v
膳食纖維1.2g5 ` E, k, r# Y/ O" B, H
☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3g- N2 A" w2 [% t
☀️ #水梨 39kcal
& V" }8 i0 v' y) h醣份10.7g
, n7 F n2 |8 N7 l! W膳食纖維1.8g
L% B4 a, }. W8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g5.39.217.77:8898( S0 e6 Y. b8 I! p8 k5 o( t
☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
# l4 J% V- t0 N; {" s: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 \5 c6 A" U( M8 U' Z
醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcal
! F3 L8 D3 G2 r9 |. h0 c6 K2 {tvb now,tvbnow,bttvb醣份7.7g
4 B6 N, G8 \: i公仔箱論壇膳食纖維1.9g7 ^- g8 ]' V2 C: @( f
☀️ #西瓜 /32kcal' `# N5 P) ~* D R
醣份8g
7 x0 W& M1 u7 w/ Y4 B1 h膳食纖維0.3g
9 |5 G2 r0 Q, ^% c! J$ e1 Z* L! _tvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。
5 h- [, {# e2 itvb now,tvbnow,bttvb最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b7 G' U7 a$ F! p- q+ K/ R
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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