本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 9 t# E% }% _/ w* N$ E
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇/ @+ [" V5 G; ~9 }' ^
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
% U f& ^4 A! c# Q; n+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
) b" N5 D/ ^8 k公仔箱論壇她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。8 K& n) h& a) c5 V5 ?! ]2 X
. i1 ^: H9 [, q* V6 w6 h O▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）5.39.217.77:8898. s, b; `# P/ ^2 d/ k
☀️ #釋迦 /99kcal
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☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
' ^( D4 @8 J+ _& }$ h, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇' W+ c/ i) S- V) z6 N8 p
醣份17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z% d% K2 c0 h$ Q, \& o$ h, l
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb* v8 K3 k! \4 Q3 T- Z
☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d% H! t N$ F3 A1 B7 b! T' M
醣份17.3g
8 `) z+ ^5 ]" ^) Y. X5.39.217.77:8898膳食纖維0.8g7 d) b- o9 K" X+ h
☀️ #葡萄 /63kcal
. b4 ]# i5 z3 l0 F" U) Q公仔箱論壇醣份16.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K( e: F$ P2 S/ l- W1 }, }
膳食纖維0.2g公仔箱論壇: e8 h' P I: w9 q
☀️ #百香果 /58kcal- |& G. O' V# u$ {& N+ V
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x% x/ v. @5 n, j! Y ~$ M
膳食纖維5.3g
, b, {4 m4 F! M1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g
1 ^, l2 h9 \% U: I) `☀️ #芒果 /48kcal5 @' n: I9 B% k0 W
醣份13g公仔箱論壇+ ]+ I9 {+ \& G
膳食纖維1.2g, l k4 p2 I$ w9 a$ L, C
☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇) F! V4 s. m! H0 V+ d! a4 _6 F" W
醣份12.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z. E8 J& n$ Z3 X5 k+ w
膳食纖維1.3g# L6 L0 T5 t, `9 l: W( y
☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
. R- X) k6 Y3 ~☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.77:8898$ z6 G; p" D/ w: U) F" t
醣份9.7g3 g$ d. O5 e- v! Q( ^* M
膳食纖維1.7g公仔箱論壇$ J. N; m; q; ~. R, q, x
☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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F$ x$ j$ U! [4 _9 k5.39.217.77:8898膳食纖維0.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* b$ a( c [* E% o$ t
☀️ #萊姆 /35kcal
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膳食纖維1.9g
& B& U: f2 I1 ?, ?☀️ #西瓜 /32kcal
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+ {$ l& |, }4 E% x* @& |( Y- v1 V膳食纖維0.3g
. w9 U7 M6 B) K8 g! b（以上數值為每100g之含量）。tvb now,tvbnow,bttvb& M, ?! j( B6 o" i
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。5.39.217.77:8898; M& z. Q" P5 _/ h
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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