本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
@4 d6 y9 T0 o公仔箱論壇許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
9 e) R3 O. x0 h$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 p0 u3 }, v: z6 R
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）! r( h) r/ C1 }- \! e
☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb. \) v- k, V3 r" j
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☀️ #香蕉 /82kcal
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4 j1 A/ c4 _5 b8 N" a1 m4 s6 y" S9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal. u( o) X; R4 a/ ^% l
醣份17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f. d5 |8 C: ]! ~. ~
膳食纖維1.8g公仔箱論壇$ U7 \2 V0 f% ?! {. R
☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o# A! {$ \. \" Z: P
醣份17.3g
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1 X& V, O* u8 ^) ]7 r' S' a! J+ B5.39.217.77:8898☀️ #葡萄 /63kcal' a& o1 @2 @/ A, b, ^$ x) D Z8 J
醣份16.6gtvb now,tvbnow,bttvb, q& C; P! o1 `0 Y! O
膳食纖維0.2g
: N* a3 ?' L2 \☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ \4 x3 U& `5 }7 k0 i' b
醣份10.7g
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☀️ #鳳梨 /51kcal- J- G A# V9 C: o1 p$ a
醣份13.6g
# R( R% u7 M$ R4 E( z% l* W0 ^) f膳食纖維1.1g
( m3 X+ J/ p# \7 |: R# h1 W5.39.217.77:8898☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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' ^- \+ g" z1 j" z, L☀️ #水梨 39kcal公仔箱論壇+ z3 J T+ P9 [/ z
醣份10.7g; d! ~+ y* ^1 ?6 x3 \6 Y
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb! |8 d4 X3 D3 y3 W% S
☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; f* I% L( z% K; L; k8 X
醣份9.7g
# l' X; o" s" E( X膳食纖維1.7g5.39.217.77:8898. H2 G$ W* o& x" h1 P
☀️ #李子 /37kcal; k- k$ F* t# \$ W/ u# l* ~
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& S2 |: Z" o5 V' H8 d2 `5.39.217.77:8898☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g
- m& x1 `& L# \3 o( k& d☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r5 O* V- ?$ I5 j
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膳食纖維1.9g
' h+ }2 }; s3 L, f) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #西瓜 /32kcal
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（以上數值為每100g之含量）。
: j. _: V9 b' `" _! q4 e最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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