本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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7 H. r' e/ d" K9 f& o# ~3 B) I▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。% A7 k' Y) H/ ]0 `5 @; a9 `
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
* R8 U& i" O( k: z; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
; q. p% n0 e" R8 @( u9 ]8 w6 ]她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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' M3 S: [. T! g% R0 k ~# O! ?tvb now,tvbnow,bttvb▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L9 \% ^7 }# n
☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) K+ E+ W9 t' O4 U; ^
醣份26.6g
8 i. W/ {+ D5 Ptvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維2.7g
2 l/ |% W1 \4 o公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 r$ L8 D! \7 l& e9 A+ D
醣份22.1gtvb now,tvbnow,bttvb4 G3 u4 g Y- a; n8 Q( i% b
膳食纖維1.6g
' y) Y: t/ a w# [) c☀️ #龍眼 /70kcal
4 A: u/ c- S- Y h' b/ j5.39.217.77:8898醣份17.9gtvb now,tvbnow,bttvb7 H5 T& }+ \( I' J- E4 N: q
膳食纖維1.8g
6 @# }9 a# t& t% x: @' g. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇9 ~1 b, c7 ?8 T$ V+ x5 z3 ^
醣份17.3gtvb now,tvbnow,bttvb6 V3 o4 a5 r6 L x: x i% ~" v9 ?
膳食纖維0.8g
( m% w; t5 | U+ }( L! I/ v7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal
4 c6 d' t2 R e- a4 w- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份16.6g5.39.217.77:88982 o% E: W ~' u3 M" x
膳食纖維0.2g
9 y9 b( ?) J; o, `. }2 @& k☀️ #百香果 /58kcal4 J/ E2 D: k8 V, p
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) O0 X, f |$ Y m& h$ L
膳食纖維5.3g公仔箱論壇3 ?$ G+ a3 R5 j7 q: f; L( c) C
☀️ #鳳梨 /51kcal
/ K# I- a: y, R, p4 V' j+ J/ Q醣份13.6g
6 N2 E' c/ a2 B' f# k膳食纖維1.1g
3 o5 ?) j6 G6 Y7 f, H2 I l- | h☀️ #芒果 /48kcal2 x6 ^9 }2 K% k$ K
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膳食纖維1.2gtvb now,tvbnow,bttvb, T5 t* J( f% I) Z5 K. Z, g% i- V. U
☀️ #紅龍果 /48kcal
, S; K1 e1 A/ Q& i5 @/ @/ o+ r5.39.217.77:8898醣份12.3g
/ D. a$ r1 D; n" E1 w4 P膳食纖維1.3g
2 P7 K! }7 _/ u1 s: {$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
3 U+ @0 y0 }/ a; r1 l) |% d- @" J7 ~5.39.217.77:8898醣份9.7g
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☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal( R, d1 b8 S" C9 C4 i+ c
醣份8.9g公仔箱論壇0 N; V3 w9 B2 |# v* H7 a, G M6 R
膳食纖維0.5g
( W9 E0 m+ V! @& J/ htvb now,tvbnow,bttvb☀️ #萊姆 /35kcal
# F- i) g |* ttvb now,tvbnow,bttvb醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {3 Z" q1 R( L
膳食纖維1.9g
# Y$ y3 `/ V/ ]4 ^( m4 e5.39.217.77:8898☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {+ L! X3 p/ V4 @
（以上數值為每100g之含量）。
) p. U9 Q5 u/ M, F5.39.217.77:8898最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。tvb now,tvbnow,bttvb0 J4 M& W( f% L3 n+ z2 i
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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