本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 1 O8 U4 t8 v1 \0 W7 x/ @& A
8 L. Y4 a; h/ p% `
" T3 `1 E1 d, Ttvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。: L' v: \# `+ K+ C0 ?$ j
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 a/ D' n, o( B' ]7 {, }/ ?. f
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。5.39.217.77:8898) T) [! J( S5 m4 _
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
4 o1 u/ I9 c: V. N6 d! I; g公仔箱論壇
6 ]' j- k- q$ e! Z3 C: ?6 |* w▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）; p, J2 N0 a0 |' _& {
☀️ #釋迦 /99kcal5.39.217.77:8898& @+ S# C+ z* H& D' c5 c) R
醣份26.6g
+ t3 J/ H A; D+ L/ B% l膳食纖維2.7g% h8 N( s( I# J1 |" X; i
☀️ #香蕉 /82kcal
$ ^5 W# Q2 P4 C% ]0 v; I/ [醣份22.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 o! P7 n/ r; X- P
膳食纖維1.6g. `: t+ u$ }5 h' ]5 X* b* F+ W
☀️ #龍眼 /70kcal
. i1 O! J- R2 t$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份17.9g
/ X- d- _3 o* u+ y7 o# T4 m$ K! e公仔箱論壇膳食纖維1.8g
$ |' [" l: @# p* s7 R6 p1 m- w☀️ #荔枝 /67kcal
, W X5 O- q y8 f0 K公仔箱論壇醣份17.3g5.39.217.77:8898! R, w' b: n: c/ ^9 l8 c% Z# B2 |4 }
膳食纖維0.8g
! l+ @6 q n& t2 c5 M7 X☀️ #葡萄 /63kcal5.39.217.77:88982 E# s V9 c: v4 v! O
醣份16.6gtvb now,tvbnow,bttvb* X0 @' D: m9 c: G* t
膳食纖維0.2g5.39.217.77:8898: D8 x l* t- Z6 y7 a
☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb* p! v( s( [4 D* x& J6 w/ Y( P3 E
醣份10.7g公仔箱論壇% h+ w+ K8 F. L0 z' H) s$ x( F
膳食纖維5.3g公仔箱論壇2 a, O1 Q4 \) G+ h' W4 a1 g, L% e
☀️ #鳳梨 /51kcal( Y0 ?$ n1 {- Y2 [
醣份13.6g2 v% G, x5 {2 G
膳食纖維1.1g$ K) V \" `/ b
☀️ #芒果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z5 ?; P+ B ^( l+ u* ~
醣份13g
/ f, O$ j0 K3 t8 Q0 I& p( v膳食纖維1.2g3 c9 r; B1 p: Y7 k$ Z& \* x+ b; A
☀️ #紅龍果 /48kcal
M0 R3 v5 v' o0 r" p9 ~- rtvb now,tvbnow,bttvb醣份12.3g" f* t/ L7 r: o- k9 s) z4 Q
膳食纖維1.3g公仔箱論壇- V* b# Y8 h* i& [8 N, F
☀️ #水梨 39kcal5.39.217.77:8898+ J8 V5 S; t- N: s% I4 y
醣份10.7g
! E4 S! {# _/ A4 ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb4 w- L: x& C% ]# C8 y# ]
☀️ #水蜜桃 /37kcal
/ F2 `6 r0 @" U( e2 F% f$ S醣份9.7g
) ^. ^4 f+ K" m, n- K- a/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.7g
" x6 ^$ _2 k4 Q7 U0 k1 }5 L) S☀️ #李子 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb. j D D5 b" O p2 f4 p- k
醣份9.6g公仔箱論壇6 ?3 ]2 s" k# T+ o+ X3 A1 `' F1 H
膳食纖維1.7g公仔箱論壇0 v) W4 t' d' p3 b4 [
☀️ #甜瓜 /36kcal# G- V" Y' |4 m/ v h1 _
醣份8.9g
F% K3 E/ ^0 k8 e2 a5.39.217.77:8898膳食纖維0.5g
5 M. `9 V1 i4 F' Q e5.39.217.77:8898☀️ #萊姆 /35kcal5.39.217.77:8898* d k' d# x2 E8 K
醣份7.7g
* r% N/ y! z: y1 K# M* a; ttvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.9g/ @" i' `. e6 J! s/ c6 U1 i
☀️ #西瓜 /32kcal
. a1 m* v* n) p5 b+ T* |5.39.217.77:8898醣份8g5 Q7 s: ?0 G# D
膳食纖維0.3g5.39.217.77:88980 R% ]; R, o( d. R$ }( `8 V% c6 R
（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d1 ?$ Y% y! [ J7 E
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?4 I2 D3 l' W# Z: y" W2 D7 Q# j
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 