低頭族的保養須知～～
+ U% m0 H* m( l5 C# p" d5.39.217.77:8898 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
0 o' u; H% u% L& ^1 ]" Q1 ]$ ^tvb now,tvbnow,bttvb 下列介紹保養的方法
! X5 k) B# _' t" n" \ _, ]' ]+ c3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
9 t/ w6 k5 U! ], Q) s: x5 e# j% w 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l2 `, ^; ~- Q5 \; @
介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb& B: i# M8 ]8 M1 Q m
1.V形手刀從下巴推至耳下
0 x8 D8 P& v. y5 P6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
& j/ d6 F E6 R' l: Y, \& E# Y 2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb% M0 p$ a' E' g0 r& z8 e
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. O, y8 e! U4 l8 a4 i+ ?( O. u
3.將下巴贅肉夾起往臉側推8 k, @8 v8 Z4 ?% s' B
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
0 |# a, H" J, dtvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養
& o- ~8 D$ }7 @: L( T( R* k 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！tvb now,tvbnow,bttvb& I4 ~( w3 h$ ]6 ]9 @) ?
1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb3 {. z7 w) i n! T: X! a
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
& C2 J8 ]! b$ h- d9 R2 N/ d, G 2.放鬆肩頸筋路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( O$ O9 P) o
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
7 B, t/ O6 k8 p% |* F' U- Y5.39.217.77:8898 保護眼睛2 K: ~0 c! F+ Z8 z( b. u
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb& U7 }# ]6 @5 U& ]3 o, [1 U
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
4 V6 ?5 H, C% }% p0 k# ttvb now,tvbnow,bttvb 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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