這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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& g) E5 D: p0 c2 @; R X7 w一生需養成的美麗身材習慣( F& A' j) _* r; W# ~/ C* ]" a
1 定期運動
. S& q* e3 a4 ]9 S& ~8 }, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
! i! a! E' e8 O$ C不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
4 L$ f- R- }5 |/ x) I公仔箱論壇選擇自己喜愛的項目，試著做做看。) B+ } L" C( X9 w
' Z' U0 c( z3 M2 A5 ~- S公仔箱論壇2 一天睡7~8個小時
8 V6 ?* s/ b: J4 F9 w8 \, E睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，, s, _! E. {' t5 Q: A
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
! ^2 _5 ^: M8 @$ H8 r8 L) Utvb now,tvbnow,bttvb9 B+ l7 l/ y8 I9 N+ x+ `8 Q1 v- y: p
3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb! k% t8 I( Q: f7 e
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
% P0 t- i: x/ i- |晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
( r3 _& b/ M( q& |$ c) r公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇: G2 f) j" n) P, `9 }: M# K
" F2 K1 A% u. w+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 找出個人專屬的消除壓力方法
) J9 W! I6 B& h- T) s, V5.39.217.77:8898壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，) O1 a( D) r$ M, y5 e% u
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。' |, q6 ?* J4 y+ t& ]
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5 過規律的生活
) `0 @" e, h9 h/ @# {1 ~* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
. M& q& w1 h3 `2 I# ~tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
. _* i: f- F( Q5 A0 f晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ c+ G' T- V2 S0 _8 w* S! x% U8 F W
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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