這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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0 i# T, e9 P: [$ U% _9 o4 k+ }一生需養成的美麗身材習慣
: M4 ?1 ~/ o8 m5 ]" [/ O; p5 y/ E \5.39.217.77:88981 定期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G" |' @& `0 ~) G/ W7 @
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。2 V1 n p, F. b v7 H; \% K5 x
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
# P+ x7 O& O6 R% o% Ctvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇" ?- T p7 w; l% x- ~
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2 一天睡7~8個小時- k8 x; Q! y6 j" K" V* M: m
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.77:8898, O$ V! I; _$ Y! P* u5 L
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
( K1 [6 |/ v9 j L" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 w1 A0 C+ d4 @- F
3 禁酒與禁菸
7 o0 q/ ?0 o% s) Q: H7 U) X5.39.217.77:8898禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。) L9 v: e6 L. Z5 P' U* t
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
# g. W. ^1 p `. o1 mtvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法0 a _% R5 }/ ]' u
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.77:8898" j) b ~7 {8 C7 n# }3 \
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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R' A0 C* W9 Y5 ~* x/ etvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活
, g# Q+ Z& V& l; z0 A& ^$ w* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。1 a% Y f) p( G; U- R% v( M0 f7 a
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }, ?4 k, @8 U2 L7 t9 q8 u
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇 g7 g# F2 D1 a7 [
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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