越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」
( R+ `9 V" o! U1 E7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X$ c7 B& E% q& g; d5 h" J
' v4 x# {1 J7 t+ _公仔箱論壇
4 p3 e% X7 G5 ?4 U( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！. G$ L8 U3 P$ c, n
tvb now,tvbnow,bttvb/ p' f: t( U$ Y% ^
此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。公仔箱論壇1 v+ A+ ~5 f) l# t
公仔箱論壇" P' _- m" N t& ?6 p
然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o5 L, G2 O: w: q C$ q/ c, l
$ s+ {, k p; r% etvb now,tvbnow,bttvb東莞人起得最晚
; [9 t+ D( \. \5 N2 z4 k6 }
: j6 F% _# U6 j' l0 q/ Z. j6 o1 stvb now,tvbnow,bttvb據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。
& p: j- h ]. w, b& U& |* |5 ^" p5.39.217.77:88982 B. f1 \. v% P4 s' i0 z* j
2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。
8 e4 W7 M G' `- _" X; j# }# q2 |4 s, K4 ?" ^5 f. x
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。公仔箱論壇- e# R* q- i+ K: k; h' B
! T! {9 t# `! `2 A V Q
資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。
' T+ o! I4 p. e2 U; S
; S! C1 W2 \, Y' ~3 A) X' P" J此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B6 E+ s9 k/ a. [: H: X
# A' q+ o! t6 L: L, J媒體人睡得最差tvb now,tvbnow,bttvb1 k' D9 G4 N1 ?. d$ A' M; G6 C0 C* [
; O+ [, w7 n# r" \7 c調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。
0 }1 a. l' o* |+ c9 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# K; U- F3 a. f7 ?- ]
不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。
! R% i6 [+ p4 U3 k$ e* ?2 y# a: Z* p& G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 T. @3 [% z" A4 f
此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。公仔箱論壇0 o) u+ B N i
8 m: Y" k) p, q D: y( @9 v- V' Z5.39.217.77:8898那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。5.39.217.77:88989 Y: a# F# \/ j' I. b& _+ |
公仔箱論壇2 o* J9 A( p. v+ e$ o0 b
誰偷走了睡眠
& |% S8 t! P! }# e9 f( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ n* a# \4 L) j+ D. \
六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。- @3 w2 a& c( x# p! ?5 U! J
0 k2 N' `$ W# }過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。
+ f2 t o1 Q. t0 c4 ?3 p) J1 T5.39.217.77:8898
: O5 D" ` ?4 F' t; ~& ]/ J8 y2 R39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. G3 ?& E6 u4 P: u) i( @( y
5.39.217.77:88985 s( y$ O' ]1 h0 z/ \* G
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O# m1 o$ ]. O; d. h* b/ I3 c& d
$ ?$ k5 o" |9 r, C% C2 N
吃得好才睡得香tvb now,tvbnow,bttvb$ C+ l q+ O7 ^2 l) A& B+ j! Y+ X
/ x) d) l7 z" k7 k* B# k3 [# V+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 五穀牛奶助安神
/ ^1 d4 |6 Z& Z! `食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y! l; V3 @4 _# W6 [
5.39.217.77:8898# ~# z* A) L+ M% w
2. 蔬菜堅果能催眠
4 }1 N% Q/ h6 S5 `4 p9 F9 K公仔箱論壇如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。tvb now,tvbnow,bttvb/ m# y$ `% q' M
" ]5 R& h" s8 K- a$ H# i1 B& s
3. 清淡飲食5 ]+ W9 w" b. e. }
辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 