專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb0 `. R3 {8 d) r( m& H7 ^+ q; J
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一、護好自己的雙腳
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, E4 w: }+ D2 U1 H4 z1 z7 V公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q5 r. }7 `) V5 k2 |7 F
7 w; h3 P& v! p% l1 `( J另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇# \* c% h) f' q7 g) k. U
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, ?9 i7 e. N% M( ]# T( ?& m! ]tvb now,tvbnow,bttvb二、大便要暢通
# q- n8 B& J4 e; T8 Q: _大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
: `, Y4 q* J gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~4 R* |; [' @) {
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎
! j# n! k# K9 d6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇3 B/ j e: w3 P* q2 q/ `
1 t6 `& O& ]3 B+ W) F四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb* t8 y: w; @4 J& \2 @, \1 \' z
" k& G ]. e! F/ m2 X, qtvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb- o, M4 c% R! m9 z' I* U
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五、吞津養腎 }; o. T$ x/ O# }. p' Q
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎2 ^- Q8 m4 {% `3 q) }" m
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
6 r3 N2 W( p* K K8 ~- w+ m* p+ Q3 F7 H/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) e* L8 v" d% K7 X
七、睡眠養腎
5 l# x! J A$ h. ^: i公仔箱論壇充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5.39.217.77:8898/ P+ F% p/ l( p& W6 C3 O" R) l' y4 |! j
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八、避免勞累，節房事
: t1 Q x# n- R d0 ~* P2 r5.39.217.77:8898體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。# n O1 j) h6 R$ w* r! b
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九、警惕藥物3 @. s" b4 z* d0 S
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb9 U3 V+ l7 s( \$ d( z' S9 i& J0 l9 Q7 L
% P \7 q; U- Q! W. w r3 r. Stvb now,tvbnow,bttvb十、運動養腎tvb now,tvbnow,bttvb7 t. g' V% F6 ]7 z: X8 \
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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