多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。& E2 I2 M& ]9 N: ^+ g5 ~
% ^" I) ?0 t1 J& ]9 q+ D美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o7 }4 S% K# l6 a- e5 x0 V* Z, o
6 p4 g" R& C+ m$ ` s( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重不能吃點心？
; C2 F+ f: x) b+ z+ l7 C1 p/ a7 K: K
; ~9 b3 C. d! h: t% x, W. }tvb now,tvbnow,bttvb減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
: U, p4 e; {' y* [1 K( b公仔箱論壇5.39.217.77:8898- v, j7 s; q% j) n& I3 m8 h
碳水化合物都是壞東西？tvb now,tvbnow,bttvb6 ~1 ?! O. d; o* p k
% `% g' R/ }- G9 t. P% Y0 K$ }
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
5 g3 ^ L4 I; c: ?9 s- K% G8 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N; j: |4 i' J; c
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。tvb now,tvbnow,bttvb, C, C9 }# U z" d5 v. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 u3 d1 a, }/ f. m
特定食物可燃燒熱量？
2 D& t( A: G8 v! F; l) f* S公仔箱論壇
, k( V1 n E9 \% W. W: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。& a/ Q8 `! w' A: N
tvb now,tvbnow,bttvb; J: M8 {2 J5 x5 Q0 w1 h7 ^
醫師提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a5 N, \" k& Q/ m9 h9 i
- { F5 X% x) K0 k. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。
2 U, t9 s) q& o2 { A5 ^( c) B
. J5 {+ Z! i( otvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報tvb now,tvbnow,bttvb1 F/ o$ L/ w: b: U
5.39.217.77:8898) b5 P" f' z$ G3 S8 g
. D4 f. {% ^0 O- X
& F5 _5 Q* K/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N/ Z2 u& j) T! O! Q' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l- S) c% |5 X8 W |
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
