多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
5 k- G# w8 a* J$ ~4 b9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?( a0 f4 v; U+ z+ e2 G4 n公仔箱論壇美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
" X+ j7 a* I+ _$ d" p9 J; S+ i3 L公仔箱論壇
. s, R; f0 V otvb now,tvbnow,bttvb減重不能吃點心？公仔箱論壇' V! L9 `; A0 w& K
9 ^- ?$ O L5 l9 L. z! `
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。) y9 y* e) i' B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" D, E$ a- v
碳水化合物都是壞東西？
1 C0 r, ~6 }7 Z5 gtvb now,tvbnow,bttvb& f7 ]5 O) c* n+ ^! [& l a L
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
) O# t8 ?( X# @+ Q. D' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) T7 _, K& ~3 I
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。tvb now,tvbnow,bttvb' L% s0 i$ {0 G6 O
5 S( k' I. L" Q, u特定食物可燃燒熱量？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ z* L) R" I8 ?0 V9 i# q" @5 \
+ |& ~, Q- S p& O; B; f, y
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
W0 z, S. ~$ i9 I( H1 g. C公仔箱論壇! ^+ O2 \, u* t( c- w
醫師提醒tvb now,tvbnow,bttvb( X! V$ \9 y4 o4 g. Z0 z
% [8 T* M C _. A
雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 5.39.217.77:8898# y/ Q$ _' l9 c
' J- u* L8 ]# ]9 y' M$ Itvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報8 b" S7 H) O1 E h/ L
4 B; }: U! p6 q' i4 A) Y5 ?, u' @ u: H( f4 | P
6 M) X% b9 m2 K: e1 q5.39.217.77:8898
* \* f% f+ c& x+ D5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ E. ]" Z/ x; y5 E
|
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
