慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
3 w8 j! u6 q/ t. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
; C* e$ Z( E( {: W) E) J6 z X5 ]公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇 j1 l7 g, s% L/ ^
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，# M* H, _4 R$ Q6 O- J0 o3 h
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
: d4 s0 ~$ d( l4 L/ v S% h) ^; m. U" r& D公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
& O; b1 c8 y G0 |" V9 g5.39.217.77:8898醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，! w9 J, ^% _$ c
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
2 x( h6 Q1 u( J7 m# T; ~' g( e: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。# u& z. w! \/ E( W& I( }' P
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腰部運動鍛煉 & w& e# O* ^5 i& Y; W) y! m& {
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1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, o9 \6 o: t' E! z: _# U( k( W# N3 t+ H$ k
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb# X; s3 F" O% g% H% `
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，5.39.217.77:8898# X9 W F7 e+ d
順逆交替迴旋各8次。
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: N: V+ `/ G& i4 r9 c$ y2.五點支撐法：
# c6 j8 y% `3 _9 D# V仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
+ b2 f% t0 t9 a6 Q6 T& X用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# s- F/ B: i7 F$ [ m9 v
, R, @7 A: s! n9 D) s公仔箱論壇3.三點支撐法：
8 ~1 k% p# ~" I F8 Z. H& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb+ N: D- n6 r+ E$ N! K0 |8 z
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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( j+ J6 F. r$ p" v公仔箱論壇4.四點支撐法：8 v' l7 w# G$ C }
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
5 Q- b, t+ E1 C4 _. G4 a作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 4 n2 l0 I1 F3 i9 L) x; A ~
* \/ n& A4 x0 S; }! O# a( {5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇6 g7 X3 _& ?6 m+ d9 c0 W/ c% f& ?
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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5 c0 U* I3 x6 n7 z. B$ S( w公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：2 U; l" h/ a; s
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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' w( W) g0 k3 ~! V5 H7 J" ^9 }tvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
6 P0 @, _ g* F/ U$ u8 b+ Z6 i4 O& a' ~公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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