高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb5 c% m% f# L, I# y9 p# ]
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、+ b' I3 h/ X4 P$ x- ~3 g
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
2 k9 n& V4 l: ]容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
+ I4 m X: b9 f( U8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
' J8 r% p/ Q$ ]7 B6 [: {; c公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb. P# `0 q! R5 |, {. A1 \# U. g
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
3 f2 f; f6 @8 A6 S1 J6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k, Z$ U% W8 I/ f$ e* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 i6 V$ X& ~; D# R8 O4 O
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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& T8 U0 {5 S% k7 X6 V' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb. J+ C# a y6 S7 |1 l" D4 X- g& k
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇; M7 v! t1 E& v8 J' D& N( z
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
. `! c* e9 O& V; s3 X3 c4 N! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
- h; z( R& g, T5 E8 W上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s/ A2 b1 w6 Z9 ?& J; q& ^9 \
! | F! C' i$ e$ {2 _% btvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度 tvb now,tvbnow,bttvb+ z1 z3 c! U- I
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s9 l5 T) z5 ], e+ m8 P) [ G4 M
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
4 e! _) r" Y1 F! u v; V( r1 S如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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