慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i* r: W( B* `+ c2 J
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?% T! w/ R: g0 Z7 ^1 O/ S2 a& \: `
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，5.39.217.77:8898. a' Q3 }7 i- F: m
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb3 h1 l9 R/ u8 _/ P
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
0 A: Z, `! `0 T兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% {) T% X8 u% U5 t
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
0 B( F, K; a" W% Z: G7 s2 K8 ]( mtvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
. ^; x' V7 m4 d* {7 T) `+ s0 q可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇5 R" D) W! v9 G$ ]; W& \4 V/ D' {# p
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2 \, X; D6 t/ y5 l7 U. Utvb now,tvbnow,bttvb腰部運動鍛煉 公仔箱論壇' q' `# t7 ]7 b9 T& a
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1.腰部迴旋運動：
& a" f4 V. @& U* \* f1 i4 ptvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
% x J t7 P5 _) f u. A% ftvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
# @: {. _' e- \* U. Y# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。 1 {! ^% q' M8 [# O! _
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2.五點支撐法：
8 @ z. s3 N2 t0 v' y- Y4 Y0 Z" j) U5.39.217.77:8898仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
: h, B; U0 `, h& j' k" R5 w" b/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 {: n3 P3 j/ t0 l5 B1 n k
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3.三點支撐法：
& k$ H3 g3 i, h% p) I ^7 E; Itvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
) `5 ?0 p' T! Y/ k& @5.39.217.77:8898以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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2 i% c. _2 U. F0 X: \tvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：公仔箱論壇: \# S0 J7 [, w `
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，; s$ P% ?& {& ^7 r
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
! Z6 w6 B6 n# t: h俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
0 b9 v* n3 x' _3 O8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" B, Z9 u8 }5 f: q$ _3 B( }
6.伸直抬雙腿法：& T' _ T3 o* f( ~8 V
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。, b& e0 q+ l |, f" U9 v2 ~, k9 z
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇5 }5 x4 d; X% ]$ E2 ^% M* j2 U
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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