【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。4 K* E2 h$ U. Z: R2 ^" O+ W
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
2 j; e+ r( f6 Z公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。& B+ L7 K+ D: ?4 ?8 |
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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$ \% f9 w/ }2 \4 { r) @tvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
- N# N- C5 F. R& ?公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
9 m9 J' M7 U& m2 L5 A( c: I s5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F/ C" K x2 r, S+ k9 g- w. P1 P
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y* l* n3 a& @ y8 z4 y
時令食譜推薦5.39.217.77:8898: H) n: U8 }( R" b; n+ Q+ h- b
和風芝麻菠菜
; ?! W: P" Q% S+ J4 H材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
1 ?$ m/ l, U4 o公仔箱論壇作法：
) g+ q* K& r" x１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
. V2 i" A$ o& K/ n9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。4 {1 |+ w6 V6 x1 b# b6 J" v
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。: i; q5 E' {- y' |& G
紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb7 m5 }" A4 F! R6 k9 o
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇( E- u, P! ^" g- w% C9 ]+ G
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q8 S# {. _9 {
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。/ K# M( N+ a; \6 z5 e1 k
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
. S0 p. Q& m1 j- G# i, S/ Y5.39.217.77:8898【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】# z0 @+ C j5 s: l
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
4 `2 ^' X, P, @1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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