【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
) t. m( V4 F! l6 f' k3 F9 T5 |- Q5.39.217.77:8898立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
2 L* [7 m- | _2 i& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。" R5 u, S" U8 g; X2 ?) a
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
- ?$ ~7 k8 I: O$ z# c- X. a0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& M" ?) B0 _ W9 N' H+ i% }
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j6 b. W# p% o- k' f Z
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。9 K* L% |# V+ v+ r
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。5.39.217.77:8898, p, D, g' X* h: q" A0 Z
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜
4 `- o" ~$ o4 ]% n! R" x& J7 k公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
' m" R) s L) v3 r0 s公仔箱論壇作法：
$ k3 Y `4 C( C& L3 ?6 B$ Ztvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
( n% {0 E; x1 I/ @" K- M5.39.217.77:8898２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 `$ ~7 Y: S& i) z% ]7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
& |6 S: s+ Z3 |9 \( Z5.39.217.77:8898紫山藥桂圓枸杞湯
Q3 B* {( K7 j' O" W- |材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
* C7 I0 h/ y' _7 Mtvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.77:8898' }4 e+ z0 k. \2 B* f) E
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m4 ^. z4 r* B8 T
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。, f! r4 E+ a- E, D. i* d0 i2 r
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】公仔箱論壇 f4 W& _+ ^. ^! U3 o* e5 w$ v3 p3 C
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
5 p- F! _% {4 l5 i) I立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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