【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
8 e7 K3 B- ^: U: W* Ktvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能& q( |9 C$ D& A
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
% M3 h. |1 S: p0 h9 w. O/ A! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.77:8898# ?5 {' a- {, p# \
時令養生食材推薦5.39.217.77:8898! e7 I" }! _+ ?( e& \" S$ ?& _+ z
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇: o/ d; C/ i% ] |
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb- y( q2 f$ s# A. H% @) `7 c0 u+ h
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇7 K7 M! V! Z( O# ?& t
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.77:8898* ~- D o; H0 R$ O* v. L! g
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb7 v: K9 u+ O' x& u0 T0 N
和風芝麻菠菜5.39.217.77:88986 t' |0 ?! W* v* f8 o
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
+ X/ Q1 q! T5 T# i) Y作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w }# M: @3 l6 b) }8 q1 t
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
& s- b7 Y4 D4 L d& m公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
6 w; v9 H7 W5 _, ]- T公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
! E1 w! F d% W( ]7 l紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇3 t1 I1 D, w- D, e" t: y
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
* l& L. Y# X M9 L6 X公仔箱論壇作法：
$ l; d0 d. c. q% e" s4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。 [3 t. i& K# ]0 q4 N
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇" X8 _3 t, Q0 @5 T7 m W7 N/ d
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
8 F6 N7 |: u! J' E, g. O5 o- W 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
( Q( @6 v. y. n. d5 Z T# A5.39.217.77:8898立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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