[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。9 c4 I: F: o/ n8 f) R  `/ m! W

) K8 p; m1 G* ?! d# X4 S( R6 Q8 m, z1）肚子餓忍耐一會：: g% s' Q/ C- i* |5 s
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
: P$ {2 }# U9 o/ g) o" O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [" G5 _1 l# r# b" u
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2） 飯吃六到八分飽：
/ H2 @4 \) Y" E) G2 P減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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1 n  H; c/ \/ [0 {- A% D公仔箱論壇3）一餐“一菜一湯”：: @$ p' F8 U2 p% m, h
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
& n# G; j) r# u" s1 F( D) h+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |3 Z5 r# x/ w% y# {4 [* F% etvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：
# T8 [1 a/ c0 L2 j& j& i公仔箱論壇在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。