[健康資訊] 每天3顆紅棗　補血養顏不顯老

紅棗中富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，素有「天然維生素丸」的美譽。國外一項臨床研究表明：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。紅棗中富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，素有「天然維生素丸」的美譽。國外一項臨床研究表明：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗被視為重要的滋補品，「一日吃三棗，一輩子不顯老」的俗語。
紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。
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紅棗中富含鈣和鐵，可防治中老年人骨質疏鬆及青少年和女性貧血。它所含有的達瑪烷型皂苷，有抗疲勞、增加耐力及減輕毒性物質對肝臟損害的功能；所含的黃酮類化合物有鎮靜降血壓的作用。紅棗能補脾和胃，減少毒性物質對胃腸道的刺激；其中含有的維生素C可使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，從而減小膽結石形成的概率。紅棗中豐富的醣類和維生素C以及環磷酸腺苷等，能促進蛋白合成，增加血清蛋白含量，具有保肝、護肝的作用。
紅棗具有補血作用，一般人認為最適合女性食用，但有些情況下並非如此：月經期間有眼腫或腳腫、腹脹現象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會更嚴重；體質燥熱的婦女不適合在月經期吃紅棗，否則會造成月經量過多。0 l) u$ p$ h& w$ D

【紅棗祛病小妙方】
★治療腹瀉：
紅棗20顆，去核以文火先煮1小時，然後加入6g木香再煮片刻，去渣溫服。每日2次。
★治療咳嗽：
梨 20 個、紅棗1000g、鮮藕1500g、鮮薑300g一同砸爛取汁，加熱熬膏，下冰糖400g溶化後，再以適量蜂蜜收之。可早晚隨意服用。
選購方法
好的紅棗皮色紫紅而有光澤，顆粒大而均勻，果實短壯圓整，皺紋少，痕跡淺。如果棗蒂有穿孔或黏有咖啡色或深褐色的粉末，說明已被蟲蛀。
吃紅棗時請注意0 _7 T* |3 L6 b8 V. B$ D
1.紅棗尤其適合中老年人、青少年、女性食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O. u: R$ a! o% [
2.有宿疾者應慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用，便秘患者應慎食。5.39.217.77:8898+ n* u1 a) t. u7 n  ^
3.紅棗忌與海鮮同食。

【補血養顏紅棗茶】2 J: k- E( @9 c: z, P' ~( F" \
紅棗可單獨或與其他藥材、蔬果泡製成茶，可潤腸補血、美容養顏、緩解疲勞、舒緩壓力。祛濕、舒筋骨、止痛、補氣生血、養血補氣，適用於氣血虛弱、神倦疲乏等症。
紅棗＋木瓜＋桑葉＝祛濕、舒筋骨、止痛
紅棗＋人蔘＋紅茶＝補氣生血
紅棗＋當歸＋黃蓍＝養血補氣、適用於氣血虛弱、神倦疲乏等症- Q( k. Z: }! i0 ]6 Y
★蕎麥桂圓紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 ^9 d$ W3 {+ x7 V/ Q, L! u. \
材料：
桂圓50g、紅棗30g、蕎麥100g、白糖30g。
製作方法：
1.蕎麥、紅棗洗淨泡發，桂圓去殼備用；4 z6 T6 s2 D+ m! L) s# v- H. L
2.砂鍋洗淨後加水燒開，放入蕎麥、桂圓、紅棗，先用大火煮開，轉小火煲40分鐘；起鍋前調入白糖即可。

★雙棗蓮藕燉排骨tvb now,tvbnow,bttvb& w  L( C# b' H7 I, X
材料：
紅棗、黑棗各10顆，蓮藕600g、排骨250g、鹽2小匙。5.39.217.77:88988 A9 e  G% ^6 w  J+ e
製作方法：
1.排骨洗淨，在沸水中汆燙一下，去除血水；
2.蓮藕洗淨、削皮、切塊；紅棗、黑棗洗淨去核；
3.將所有的材料放入煮鍋中，加約6碗水，煮沸後轉小火，燉40分鐘左右，快起鍋前加入鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h: G0 m4 k8 |" P

★紅棗當歸雞腿
材料：
紅棗5g、當歸2g、雞腿100g、米酒、醬油各適量。
製作方法：
1.紅棗、當歸放入碗中，倒入米酒，浸泡3小時左右；
2.雞腿用醬油抹勻，放置5分鐘，入鍋中炸至兩面金黃色；取出、切塊後，放入鍋中，倒入紅棗、當歸，中火煮15分鐘，取出裝盤，即可食用。

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