冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 q' h) Y- [' x' i1 a2 s# V
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
m9 G1 e$ ?% c7 f6 p0 W# Y5.39.217.77:88982.一天一杯咖啡為上限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b5 Q6 c3 ^2 p, @1 x& K
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！: T" u- J. B% T: Q K9 K
3.享受綠果汁
) X' {' n) x& Q2 A3 A/ q4 \2 q綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！5 ?! e# b' _, \: T- P
4.千萬別跳過早餐公仔箱論壇! P& u$ z5 G* N) F- `! L% M/ j; d
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
& s& [" V4 K% Z( ]9 p& i5.39.217.77:88985.聰明選擇點心' k* f2 f( X* u ~$ K1 t! c
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
) y5 v' O! z: m" {' a" |5.39.217.77:88986.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
$ Z- g9 u" d) ]- F( h* {3 Etvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
* @: Y# o- h- P公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息
9 s, m2 e3 v! Z* w- ]% Utvb now,tvbnow,bttvb真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
