夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: ^0 i9 z1 t; o/ w8 q3 i
+ i* w- p. m, X& t# r5 W) Z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 x& b" q: K! ?5 ^" v5 d
黑巧克力' p0 D( t! p% x4 v
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
; z9 Y3 C+ \( l/ S* E5.39.217.77:8898
! v4 j; a4 o. i7 i' Y' F# m' ^( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88982 h h/ R- b1 L: B7 q( A
堅果% m' `$ B: q. p. ?2 \; l
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z, C, {1 [1 F, I
# N9 g4 k) {/ w+ I* x6 `( R
 tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 E& u0 l0 \6 v( f. V9 D
酒類5.39.217.77:8898$ O: A- ^7 G0 r8 C
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
/ j C( O( @8 u! X3 K7 a0 F9 F
K4 H& v9 G: A: g- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88980 M) @5 ?6 V0 R2 [' g
糕點
% R' Q$ N; N c% i* U- O5.39.217.77:8898糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。公仔箱論壇7 d* f" U M6 H6 M
5.39.217.77:88984 ^$ O A1 o: Q) N u
: N' n9 s! g. n L- P% x, Z辛辣食物5.39.217.77:8898: u5 o* g! E- R6 \6 Y. g: T
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。5.39.217.77:88982 F# G1 p# h8 d% u
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
