10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。. A# A! G( W- p q, x
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
# y( `7 \4 W) n$ j, p3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：
. g4 S! f- z( e- ?: w1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb- n# d% ?' s. H. \2 c. z% T
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
! X7 ?+ u2 k& Q9 t; r# p5.39.217.77:88984.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 C8 R* _3 X6 W6 }
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y: T; P2 E1 m" @# k0 ]
) ]: s2 S, B& q9 V. r湧泉穴% w5 r6 V: H7 E: d5 @' C
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.77:8898$ A7 y+ M8 l, d; n/ i' r
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勞宮穴
3 ? s8 l+ m$ h穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。* s% @5 Z* I- T( r& F+ @& X
. i$ n+ c k9 K' g3 C! }! u4 _1 u第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C; Z4 F. d# i; L
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。$ q8 ~2 ~2 |9 x$ W7 @ N2 j# N
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 k4 w: T( |( k/ C+ N, p' L( j
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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. [1 ?& f% O) x8 i# e1 e不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。5 p7 k1 J. b; Z* W9 ~
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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. |- n0 B0 H4 utvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V9 [ q6 u1 B
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B- M2 H7 n8 \7 F
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
/ ~% k. G3 g6 m5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- e6 u) u+ \& b) n2 z
- e& L4 P1 x4 l【中藥泡足】：
, W* z8 i' c# o f" @ i; Y* s' [材料：
0 w1 P, }4 k* L/ y生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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- J9 Y, q" O$ j* Y z公仔箱論壇泡法：
3 J6 L4 n7 ^0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.77:8898% q# `4 @7 K4 p9 l4 K. }7 q
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作用：
2 ]3 K" {2 L- ^+ R% S& c( @公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
# [: @ l- j: |; d! q: T5.39.217.77:8898公仔箱論壇, \/ ]: [2 V0 k
/ V* U) p) X ftvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：
$ r/ b% S \$ C) ftvb now,tvbnow,bttvb‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb* O9 L! j. v( z4 o- `
( `/ J) p' A2 g7 r3 }/ v; @( k5.39.217.77:8898‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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" J' `: I' R1 t8 wtvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。+ F# S5 y0 `4 Y2 v" l! c( ]' p
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w i T8 w) G
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb5 p0 m& p8 r4 B( q
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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