10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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' R/ U) X2 H0 V第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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: `: t: O+ J: N4 Q2 P. btvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
7 v* S! J, O9 ?' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：公仔箱論壇# \# K! O) b1 w! S
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。+ M8 m; h. |, U6 ~# b- R0 A. S
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇/ Y2 `: @0 q1 Y0 {3 F
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
# k8 Y, w1 K# s& j9 I5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
( V7 b0 `( ]* w d穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H \, _& I3 u( F! X$ j, }; {) E5 l( H
! U; |, Q/ g7 v( k8 a+ itvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴公仔箱論壇# g5 D Y \6 [3 c7 s2 X6 N
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。7 H/ m" `" s- x
$ J: y3 }; j+ y5 M8 V3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
1 t+ x+ A3 }5 E羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。3 i/ U# T& C% y) v& \
" F- N0 A7 Y$ S" ?" g以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
- u- m8 m1 N, r% Z- a" e2 Q lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p2 T5 o/ @2 _- l$ X公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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5 `7 H7 m+ M, Z, y. `4 y* S4 j; m羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇7 [8 ]/ e. v' l0 M. W+ Q- L, }6 i2 E' J
6 U+ F I- Z5 ?8 T0 r第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
3 Y5 @; I' t7 d% G, x另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
! S0 R, o# M: y! v9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X# K$ b* u/ m. H& i
6 |' x* a0 T9 R【中藥泡足】：
' Y6 X6 `% K q% ~# b, S材料：
+ n. ?3 m: }; ?% J1 j" mtvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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~5 i ]0 w# }) n泡法：
( Q0 Z2 q7 j. B' `( t" Y( }7 S將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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1 V7 J- r s( w) e% ~! c作用：公仔箱論壇$ I5 f3 B8 o4 @; P; r
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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! d2 c3 d4 q0 Q& h3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：& Y6 L$ e7 s, p: ~( C. l
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。公仔箱論壇3 o0 M, w) k6 u5 ?
/ Q: y: F! `1 q, x5 q! ?tvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。/ N# i. m) d6 w, J1 q6 {
; Y B' v7 L" G公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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