一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇# Z( o! e9 h3 S! V* K/ l6 ~7 Y! r# A6 s
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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7 O- z3 C/ N3 n% g7 c二、標準身材的完美比例
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5 \# n. b+ U3 }/ `2 n) {; U" r 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R3 m1 w3 v; x$ k4 h
9 \# w h, S5 @8 k. G5 N, A 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 4 ~, K ]- K9 s! F) {1 v
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.77:8898$ Y' m, `% d# @8 \
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ t+ r1 u' c: ~. S) U$ j* c
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。5.39.217.77:8898& a9 k. n6 y+ }: ^* I7 \
0 @; V. k8 U2 [tvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇2 y2 ]1 V4 |8 y
( Z+ d: h/ s. U1 t( ?公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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; g1 O! m2 q; v3 [) ltvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇: |8 I" T7 U: b, n2 k5 w" Y
1 w( Q! M9 [/ l8 } N) { LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b8 |+ ^: q! O( v- q
/ I: w) F" q3 F* x% i “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!4 b4 t/ v- U1 ?. ~# m5 c% [2 V! {
Y. @, [! v. p& k# b2 \- g 在飲食方面就得做到“三要三不要”5.39.217.77:8898! H9 F6 N0 N+ [1 ]) x" [ l
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。: ~* J, h( n, r' ^
5 y- [" j: E2 k- u2 S3 z- G3 A公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% c$ U3 H R& x
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B3 } b7 \! S5 i) h ~+ x/ ]
5 q9 S! R; a; U/ ^# m 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。1 }, W7 H8 Y" N5 v5 ]; i% s1 [
$ N% X# u5 O5 e9 U$ O公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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