一、什麼是女生的標準身材
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3 H% {* K; i J# T& F& Ztvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb _% y- V) h8 t9 Q
- N* }8 T8 }: E. w. e 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。& u% u, M1 x s! n/ j! i5 y. U& U
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e, Y% G0 f1 x5 M6 H! E/ ?
3 M, l* a: X1 y% F! E* h9 ^5.39.217.77:8898 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。% ~" @' ^8 X9 s% K& K& d
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w% I& J' l9 K" R v! q
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇- s' U' n+ T4 h
4 l$ s8 {" S: A! r5.39.217.77:8898 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
0 g6 ^- w u8 y8 V- ?. R1 u5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i+ y2 j! }0 `/ \ 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb- U7 j2 ~& K% j9 D* C
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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" s2 Z: y o% g7 K7 q0 P5.39.217.77:8898三、標準身材魔鬼訓練營
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; ]2 n4 y! W8 ]5.39.217.77:8898 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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) k) B, j) y: C Z公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.77:88988 g- G8 K7 z: @/ M7 V$ E7 Q* ?) N- R
7 i$ N* M( H/ z* H9 |/ U 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。( o( F _$ |/ W% k: j
8 A( i9 v( k( o& Y" l/ R l( i0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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9 Y$ W$ X; @: a5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5.39.217.77:8898. v" f5 g P# b: h
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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) F i- y( P6 a1 K& B8 z5.39.217.77:8898 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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