一、什麼是女生的標準身材1 j0 L6 C: Z0 J$ A5 ?
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
4 e V6 d! }. k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: ]) u U& @0 W7 {9 m- q9 h! n
二、標準身材的完美比例% [: `: f3 R9 i% [5 o8 E
: D$ u+ d7 ?8 y: D. P, ]& S/ p' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇% `" Q- z! Q3 H, ]+ o1 ~" g- L O! z
# W3 ~ C: q0 ~0 { U, L. @1 d1 ztvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。) |* N) T* u5 G: a# i o5 F
( {# S' p9 q4 s+ j! l% d" x5.39.217.77:8898 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
+ v6 d$ g# y WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J1 h2 H/ L( g5 @) L, U" U* _公仔箱論壇 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇* [8 N/ F/ `4 b* u$ A. w
2 K! j, D# Q+ g! `8 p# c" u5.39.217.77:8898 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇+ m& Q8 ^9 x J# v Z
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。! s j6 C4 i) y- F# c: W
9 O" u: d k$ U, Z! I( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
- m8 [" n2 d! n7 m% c4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. w8 E. U6 E! k
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇/ A" `! \3 X7 J1 V
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。: S" h0 x" K1 S* B
' q) [% Z }2 A0 V, m @5 ?- Y 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb4 E% m4 Q4 X$ E% j. \% F
, O1 k9 y1 ]6 B- k% L公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb3 x! a6 N& C* q F7 C
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。9 e0 C4 A8 |6 m- Q7 i% u7 y) H7 f
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 J2 s( T/ @. Q. j
. M9 L* L; ^! Q8 W4 j5.39.217.77:8898 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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