你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？
5 Q* s8 O) j7 a: G4 Q. B7 J3 R
3 n l! k; E* P! L: o, C+ f8 T* Z公仔箱論壇 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
) P" W k+ B" ?; z7 S4 p公仔箱論壇
. o. c4 k' u5 J K1 t （一） 三餐後喝水公仔箱論壇4 d1 |& }2 [0 [) @6 {
/ ^# \+ R ?3 J) J/ u8 v 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。5.39.217.77:88984 j* U* K% n: B+ [- O
公仔箱論壇 l6 A, M# ~0 w3 S
（二） 起床一杯水公仔箱論壇, D* w, M- t; j' s1 _1 \! E4 r B
tvb now,tvbnow,bttvb& |$ {+ |% C5 R* F& n, r9 F7 L& E
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。
$ [6 s: _* g }" k2 ?. O: P5 ~
0 O/ [8 \. U6 ]0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （三） 睡前一杯水
. W5 j: u# H# u" L+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w7 R, Z, {4 \- f2 @公仔箱論壇 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。8 P% i W, R- M/ X) X' i' r
$ q! h7 z0 w" v+ i" M% g 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
| 
