[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。* x* |8 }, O, D1 V4 ~) `+ c

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。& J0 U' e' o+ w2 N1 t6 R( `1 ?

2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇/ U$ V5 q6 w) R: j& j0 g3 h- f
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。1 l) U" v6 _3 q6 U# M

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。: \0 P# |  C+ j; ?3 a. l# I; a/ L
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77:8898. D) q9 L& D* L

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。8 Q0 X$ r! G7 N' t

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇$ _8 Y  a5 P* \6 C

8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。0 `# X9 M; N" [: ]2 F

這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- ^  P# ~4 a& a, ~( ]5 M: u

10、充足睡眠─年輕3歲。! L+ B: W5 x9 p9 k; L% |

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77:8898) w) y3 z& K; A5 d; j7 X
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 N" w! H' X5 z/ b9 |! g; p

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E- j8 T* `* _/ ]; R! \6 T
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