一、忌仰睡
2 @' g6 s, z3 u5.39.217.77:8898勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77:8898- x+ n; p: O7 K! W. n" P
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二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇& {6 [( D. F3 O2 N; D
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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* V: x4 b1 s$ b# ~1 a三、忌說話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' ^0 l$ R! W( ?; C$ J2 i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5.39.217.77:8898 Y$ d, k) Y9 }5 C. w8 o
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( O4 K" s4 o+ |- `+ K8 @- ~公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
3 h5 @ V2 L: K; Z J古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
" `2 k) J( q' _中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:8898# J, ]" k% d h$ ~& H+ r
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 公仔箱論壇; e A! x& \1 X5 c' R) G. o
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 5.39.217.77:88985 x% U0 b8 O( W+ N+ c+ @8 O
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+ b d) |* Y0 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# z8 ?) O( R# m/ F5 [$ q
! B2 d* [( ]7 B# [8 r& J- P公仔箱論壇六、忌蒙面睡
( @, q5 e( E) g! E0 }. i$ ?以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
- |: J( X3 P. I, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J! a% [% A( D4 t4 @, d; z0 e* {
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' {' h K7 c0 w/ ?七、忌當風而睡 : e4 G ?- x4 [1 a4 W6 X
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 6 M- O: }8 {9 p- M
4 e0 e0 {4 K' v: i0 Z8 A9 }9 ~7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A+ x4 O$ \" @( p! W9 I
) _, q( o: V- Q5 m7 E+ R g八、忌張口呼吸
\7 J8 x, M4 l3 j9 v中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便 公仔箱論壇' F' [* I7 \4 X0 M9 b2 O) w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 5.39.217.77:8898( J; O: C" F5 b, T7 _0 S) @# i
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, R4 F5 f7 d T, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺
- h1 ^# ]! ~3 F0 \2 |# d# s3 I7 d/ atvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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