遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
7 k6 I E* A) N" h公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
6 \3 r; H7 ? @; A' r9 c9 n0 d. v變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 [( i& f9 v% r/ h
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
9 A5 y2 m2 K2 k( `爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 }: R6 o. O6 ?2 @8 p1 J
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; U8 M( B% [, o
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇5 ]. O% K# N% ~0 e
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，- p$ C6 O/ y: [9 B0 ~
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
7 V4 C W: T& _! ~" o5.39.217.77:8898後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F8 ]' d1 A) Q+ r
9 `# B, N' a; [# v* _" j- M( ztvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。$ o: e* u1 k7 D3 D0 F7 y y4 {
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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/ y) D* S1 U: ~: a$ S) itvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
' X* ~ N- @2 x% G- t+ Q5 itvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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6 ]' [; b; F) u) I* u2 N如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
* b, H# _+ C- m" e. z4 R都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
* o6 H) h! U$ a, n5 `- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k4 G- B/ e8 g& _- b; v( c+ {3 L公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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" S) m9 Z! `: _5 B/ P G' n. K公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
% ~4 T4 `. ]; u8 Q6 p8 M+ B" q7 n 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U2 Z6 n) A e' U7 I; A
喜歡吃肉或油炸食物
( b# m h) w- T1 S9 j! E+ u3 Utvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜
3 `5 Q5 S, Z: w: K4 J) v 很少吃魚
( _7 E# O6 t6 N9 G9 t9 L公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
* R' n5 S ^' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
! u$ `$ z0 j4 U0 y+ w公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完
i5 P" R2 c% D& S6 o4 H 常吃速食或零食
2 J, j7 y4 k6 C# F/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb1 ~0 E* S7 Q5 n# w; E
幾乎不運動
. S0 {1 U# v2 g0 {- i 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
1 P k5 [5 u8 o @8 ^8 } 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb+ R. B" A6 L& u% {. k* ?: D4 k
工作忙碌、忙於照顧家人
2 ^1 y4 }' a3 P ?. w. V公仔箱論壇 長期睡眠不足
- I4 M$ B1 d3 h4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁; u( P$ k9 k! u6 ?2 \6 [
覺得自己壓力很大
5 n. a" z( s% q 沒有休閒嗜好
8 d0 h2 j) g- T: C! S/ G 血壓偏高
7 T" l0 z+ ^9 P- Y2 ?5.39.217.77:8898 血糖偏高
5 U% `- K' I o8 Y& t1 R0 X' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低密度膽固醇偏高公仔箱論壇1 Q" c! w- M( X, i9 q* O$ u
家族裡有中風或心肌梗塞病史
% W9 Y# p$ m& v/ otvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸2 t1 `5 s- X$ A' X1 r) E& U& D
& g& b5 \* U( D劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
; v' Q# D5 O" ^! N3 Stvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb, C8 e+ d- d$ G$ d! k
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb2 |* T+ y! H1 N# [
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
/ l" h. Y9 X ?- O" n3 a公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
c$ }* E; T' b2 f+ L) O$ x! Z' P. s公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇* ~( L2 F/ c/ `
5 u* I! n8 c4 N: s運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb, @# l- {7 r: ~
! q5 M7 M- }) }0 z) X B公仔箱論壇量血壓5注意事項:
# M7 s# i; N$ e心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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! f: x! E( @! }2 q1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. _4 |% f- C- \- y
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。+ |) F; q y( Q# O* W
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb* q, M" i( n1 V1 [0 D/ z( r' U
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
5 K3 z k* Q7 v: W" O5.39.217.77:88985／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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