遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇$ G( P4 D i) k: q8 J, T
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
: V7 D& D8 U! J' G( C變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb- r: l" z2 r; o- \% W1 }
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
5 G5 f! z3 M, stvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇0 x. E' C% S# ^' c, ?
0 R5 s: ^6 Q) C2 S( V! U公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，+ k1 B* t4 n& Y% r) ?
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
& B: a& m1 o4 Q. v0 ]4 k( `7 {tvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _) X. E' Q0 r6 s- L
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 b' w* j" }, t+ K+ W
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。7 \$ s, L0 u. \/ [
) f7 H2 Q/ p/ g飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
( ?4 I% E3 e' n, A7 M" H& T大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
3 A L. s% r; _: [家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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) F! z) w! l! h如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
i/ B- H7 p. \. I/ W, a4 ]1 ~: I公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 m6 v/ r, e: k
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
; N9 W, l( V% I6 O5.39.217.77:8898 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb% M$ d6 D- S9 J- b# m- H
喜歡吃肉或油炸食物
) p0 C( u: l; S; v. Q- c 很少吃蔬菜
6 ~ b% T( V, j 很少吃魚5.39.217.77:88989 i- _9 R9 F9 H1 G2 D y
常外食或吃市售的便當
) I9 B: l4 c; {+ O* J6 y 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇( `7 n5 |1 [# H( t8 x" f8 T
常常吃麵，還會連湯都喝完
# p) h6 X7 U: r6 E" v; u8 [公仔箱論壇 常吃速食或零食 e: u0 [) v5 ?) `" J: d* C, R. q4 p# u
幾乎每天喝酒
/ g. s: r7 J7 u. x 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb- R2 [4 {5 J6 q
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.77:8898+ G" l* U* x/ o( p, k% R0 @- U
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇, |8 @; x2 ^6 C& d9 a
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇2 ?2 C/ d6 ~% N6 _- s5 p9 j0 i
長期睡眠不足
7 @2 \) i# h' G5 Y 經常感到焦躁
! N* r6 f( o* R; g5.39.217.77:8898 覺得自己壓力很大
: Z& Y) [1 K: p; Q% t- r5.39.217.77:8898 沒有休閒嗜好5.39.217.77:88989 M; r8 v1 Q) z: `4 w
血壓偏高
0 c8 h8 f0 N1 V- s: W' I; F; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高
5 h- k0 a- j7 k9 ?, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低密度膽固醇偏高
1 A3 q' l' ?, J* z: |% s/ i2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
" [$ K/ M' e4 A# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
; y: C. O, x# D f0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ O9 ^, @: }" F/ J
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。4 R0 b5 i1 W3 I+ i/ \
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
5 Z# n0 q: A/ l9 e/ s! d公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。2 e8 l( V D+ O
2 x q) j' J0 b$ h- E8 ytvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
7 |' |2 \5 g% I7 j }- ~! K公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
, ]2 `8 v, B. F! e- i' ]! }, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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# B- ?' ~: z0 X: ^5 z6 X& v5.39.217.77:8898量血壓5注意事項:公仔箱論壇" ]0 k3 y& w4 U I$ J7 p
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。$ p0 y+ b8 b) \7 q6 b H0 I
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 ]4 a0 J# D7 c0 e8 N0 E
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
- K9 I$ m1 }! }3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。* ?! ?" a9 a, W7 s
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb% c( Q6 j8 U, M4 X1 x1 N; h
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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