遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
% r9 E' D; y5 F" z- i& f# i) _心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
+ d# I5 G1 V) C, M& H* L! q' U: N變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
1 h- `( g8 n, T( C: ]" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5.39.217.77:8898. h6 c+ ?4 M' f( y/ O' F
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇8 e$ d9 `8 a( B. O9 z
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
( v& {2 q- p! c6 h5.39.217.77:8898是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
( ~: b, n/ H6 t6 \6 \0 \! l. T公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
/ q% f, o6 b- I- d, d5.39.217.77:8898不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c }6 Q( ?. w: _
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇/ K' M+ B8 {/ `/ }: t
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。& Y5 }6 x; ~5 O( h
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。, P" D( M& r; D- X, b/ @9 H) A" L/ w
' Y, z3 m- d( a4 ^4 e5 x公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，, t6 n0 x0 P! G
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
8 h$ c) x" [9 G/ q公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.77:8898+ i* r! C/ k% z/ N) t
' j# Q* S- q) h( F. b# j6 a8 \ N根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb/ A! F% K; @5 O2 ~6 L
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改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb8 `# `- T; S+ l0 }8 R* l
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
: C$ O% X+ m% T7 @9 u公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物 O# t$ U# B' ~9 G
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb7 O; `1 c9 _7 Y5 c4 w$ m: {$ h
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb' M+ n9 i1 m0 [* G
常外食或吃市售的便當
: ]& x, F# T) V) s9 H( h, ~+ M2 m$ ptvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
: j/ F) e w/ j7 l3 m# C( t公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇0 V6 j- q# }! s. K
常吃速食或零食+ }1 k `2 N/ Y+ k+ {, O
幾乎每天喝酒
, N8 Z, Z3 h/ U0 z5 e& e公仔箱論壇 幾乎不運動公仔箱論壇1 B: C6 M( @/ A9 x9 ?& A* q( \. S5 s5 T I
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車% Z6 p( x, O( w* m2 f* t; {% R
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇" j0 B1 k) A+ E- `; [! z
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇. w) X* R0 a& U& J! i0 f* J
長期睡眠不足
9 T. q- u7 P' g4 I# y! d! M( C' ?公仔箱論壇 經常感到焦躁
" |$ D4 j& s9 v6 J5.39.217.77:8898 覺得自己壓力很大公仔箱論壇6 L |# e& o- v1 j# r
沒有休閒嗜好
5 J5 r9 M# p2 ?( o5 ~ 血壓偏高公仔箱論壇# X; r7 t* P+ C' I9 Y
血糖偏高
1 ]% b/ E3 B) ^/ e+ k 低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c) _+ v$ D" a: t& M$ d6 e
家族裡有中風或心肌梗塞病史
* `# G" w# r% e- G' l: Z' N5.39.217.77:8898 長年抽菸公仔箱論壇' M0 k6 {* W3 {- [1 c& R
+ ~! @4 N6 D- Q. O4 O$ S7 ktvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
, D1 A8 i0 \# [. Q; G公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇* v, ^) j6 @ T# W6 L$ R$ i# Q
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb* ?: ~2 u1 r& p _
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
O6 _2 J% j, W. N; n( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇* W4 s. m# f, y0 A6 x
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。& p h9 q1 P% N- e
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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+ j% ~7 {8 q* W7 |量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }4 k4 V2 a* T- s- b8 c& o. C: t% c
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.77:88984 h1 _# I! X1 m' t% z6 p8 l8 Q) e
% x0 m& n- n1 T* x2 ]1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。5.39.217.77:8898/ j" D7 u" R- O9 j& w/ p
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.77:8898! Z3 r' ?- k) t0 n9 D5 p
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
1 @2 m6 i8 j+ p) l5.39.217.77:88984／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb0 E4 F% y! i: ]+ V3 _7 {
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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