遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb: |3 P7 c+ x; h* c; }' d
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
5 @9 ~( f- h4 @/ O1 rtvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
5 d. |: g! ] G+ L' p, W讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
9 d! A `* U. ^" Itvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？1 z0 `% [3 D3 N, w
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb! M( b4 f- v4 U# I+ x# ~
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb; r$ S, o, n q) Z! v4 e* }
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
! }/ R1 Y% I# p$ a; _, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
; ~6 _1 f6 i% @" M; Z+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb* R4 e% J7 a1 c& P4 j6 I7 E
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。9 b; J! x2 _/ `0 L' I6 w T5 ^9 w
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇2 H) H6 e. n4 z* m( L
) W3 w& }5 x) q: _: m男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，9 n) w0 u; X8 |, u9 F
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！6 `& h+ ~) @7 c9 T: u
( G, ]- `& G; G. I" g9 P" y4 [如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 A2 A5 w4 O6 r S
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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( r* v* Y6 | a0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
' q$ i$ B9 H4 C; s, n" @; U UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 A0 h# X/ C' q9 q
改掉錯誤的習慣:
7 }) u0 y! @& g' a% H7 v5 F5 x公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
7 e, \) q6 Q, @" q d公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物
0 u7 V1 S$ U' P4 N公仔箱論壇 很少吃蔬菜公仔箱論壇 f) Y4 p$ { |/ m0 D
很少吃魚
' D+ Q2 Y* c; @公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當5.39.217.77:8898- Y# q D' N0 e/ Z
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇* ?" L5 r, g. |% O7 L5 x7 O% j; K
常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb8 m. s# h, |' o, G2 c0 }* P
常吃速食或零食5.39.217.77:8898" W: P6 }! x- [' i8 g% q
幾乎每天喝酒
, L K3 D( [9 j4 D" x/ atvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動
0 W' i4 L% a [% x' _2 T5 _4 y 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇4 ^1 {* R0 J+ N) ~3 m! L
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h. R7 _7 C* P& Q" P+ W/ k
工作忙碌、忙於照顧家人
2 l+ f8 ], Z$ Z2 ~) `) G 長期睡眠不足
# u' O6 g" s0 z1 [4 E g. Y! z5 P) F( j5.39.217.77:8898 經常感到焦躁
, ]* S- Z* m/ W/ T j6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大
/ |8 Q% E0 ^% }4 T) k0 g7 k公仔箱論壇 沒有休閒嗜好公仔箱論壇7 i* v% g: N1 y J: d) i- Y
血壓偏高
) t) O" S$ K6 u8 s& d. P' {+ L 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 Q. O/ Z+ i: u4 D
低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' g+ K- Y/ y# K
家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb" f# U+ |* H1 \8 r" y0 @
長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 p, A/ a4 Z5 v8 o A
/ f$ T# B; @6 f2 G. b5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.77:88989 G$ [* Y+ H) K
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
6 G$ A% Q2 Q4 t: H O2 btvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
u; W( t1 }2 E& @; m6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 ?0 y, F$ a0 E1 j. {2 L9 ]2 D) Y5 K
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
' Z& X. r9 @/ a. Q5.39.217.77:8898而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb+ @3 l4 e4 b+ h$ f& D
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
* m# B& [+ s& U% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w3 M u8 U' y4 p5 M/ R
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
& {% c8 Z- I( ?# P; y+ p& | g' z0 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' f5 A" I5 q8 E/ w# j6 ] @2 e
量血壓5注意事項:
! n( P' \; c, f) H- `# b: V0 o心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
- k) ~( ~, @1 D0 c$ w Q" i/ C+ Atvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r' n C& k! r s5 O* B5 c
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
, U6 O& u; e2 y' D6 H4 K5 D4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y$ ]# J3 n8 E. \- g
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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