) Z& w; D! s5 v! [" O5.39.217.77:8898常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
2 z9 {2 t6 b% n% jtvb now,tvbnow,bttvb
# B$ Q& }9 _% z- W" b 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。% G! [8 M3 d# ~% L- l. `
" q F" D3 w( S1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
- D, j7 C; @3 s+ \' w3 `tvb now,tvbnow,bttvb減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。' ]8 Q2 m" @- u; V- { Y
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
* n8 Z% b# |4 M5 R W; F% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣有人種條件 未必一體適用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d9 {4 p8 `5 }/ W( [+ u; P/ I- u
就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。公仔箱論壇, y, |& H- i) B( T5 i g. q
8 S/ r6 W7 A! Xtvb now,tvbnow,bttvb 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 x- a8 F6 b
5.39.217.77:8898! y5 \( ]9 e# G3 H0 o
想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？5.39.217.77:88988 a$ F" N$ {8 I- D1 o* w
【代謝體質類型問卷】：tvb now,tvbnow,bttvb4 D6 b" V I1 z3 j/ n- j0 F
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
3 ` d3 C: y0 N5.39.217.77:88981.您的食慾如何？公仔箱論壇0 h' Z7 U( X, H, `) P+ W! n
A. 很好 B.普通 C.不好
5 u/ J" S, I, p; ]- q5.39.217.77:88982.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
1 @0 W, T4 U5 W! O. f8 s5 H公仔箱論壇A.很難執行 B.還好 C.容易執行% k; \3 v; [" U6 d8 w9 _4 I
3.您的飲食習慣？
, h0 o9 D1 W. j9 a/ G. Q5.39.217.77:8898A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係5.39.217.77:8898* l4 E, h0 n8 v9 s
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：公仔箱論壇3 G: q; b' p8 ?
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
, m( B( t7 |! a. w* V公仔箱論壇5.您喜歡吃甜點嗎？
1 p% w: e( \ G: c! K) o+ uA.喜歡 B.一般 C.不喜歡1 Y! f1 T3 Q/ s; d% H5 W( r
6.您喜歡吃零食嗎？
; t8 {! B, b7 `4 X) Y; } x7 ftvb now,tvbnow,bttvbA.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
& a i1 k+ O, ]- G) \9 `公仔箱論壇7.您喜歡鹹的食物嗎？, v% ?4 }+ c3 E2 z+ q
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡5.39.217.77:88980 a# B7 [ v+ P3 y5 w6 K
8.您的膚質屬於：
5 K4 @* a C$ t公仔箱論壇A.濕潤 B.一般 C.乾燥5 @3 v( O3 [- g. m$ n; M# c- N
9.您喜歡負責任嗎？tvb now,tvbnow,bttvb4 c- p3 ~5 e* [: k8 V5 l7 J
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
% U$ o: j- O5 M) ~5.39.217.77:889810.您容易生氣嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W& Z% m9 M0 c6 r* X
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
+ p: s2 e# P7 x) [tvb now,tvbnow,bttvb11.您屬於理性或感性？
; p5 A; I, X. ]( ^/ X7 C0 x, [9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)" \, ?* {6 _* a8 o' G6 Y) W: e) z
12.您喜歡社交活動嗎？
' k0 q5 M2 H+ e, Q! r, y% Rtvb now,tvbnow,bttvbA. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
" D6 {; R/ n% b$ [2 `2 \【檢測結果 了解代謝體質屬性】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N G" l# Y% l7 k8 ]6 o
12~21分：蛋白質型(肉食型)公仔箱論壇( a3 P' x# l% C6 M0 \
22~27分：平衡型(雜食型)
9 u6 N0 M( O9 \& Atvb now,tvbnow,bttvb28~36分：醣質型(草食型)
/ h+ E' O, R& ?# Q0 ~8 |tvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb: |. k: h) O; I- i7 e6 H# T
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
% k: N, C; @6 k5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 n" M8 _" v5 [% C4 F
|
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 