澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
, a( o) i8 v5 W" q4 {* H5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% @3 f8 ?+ ~2 I6 x0 e
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。- J6 P$ G a& i8 p
/ w" Q+ o6 Y6 |* r+ A( I9 z
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k% t+ J; M1 |4 F( N) z
2 }, r' u7 y+ k6 e# v5.39.217.77:8898Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
, }# D9 \; S$ ]$ Mtvb now,tvbnow,bttvb- H" `9 e; Z& T, M/ u9 _; ]; Y
9 w5 l( [0 H& R6 v y8 |
& x5 P8 Y( M$ R& F+ V9 l5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d& W9 B* Z- P+ X公仔箱論壇公仔箱論壇4 q5 j* t& {- x( c
/ A4 F0 f& B+ s- q) v' P! W
台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
