有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！6 C) e/ i; O. x0 d: V9 E i! s
1 B% N+ C& u- p& K& d9 V) h) F5.39.217.77:8898英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
$ f- z# a7 ?' G; itvb now,tvbnow,bttvb
- Q/ z; {. z$ Y1 e( w$ U B5.39.217.77:8898事先計畫美食日 對減重更有利公仔箱論壇% h9 K! Z4 q/ o( n. y1 l
/ W9 T* [4 a) H) _" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i8 p; \. z8 b9 p# g7 [
" w2 H" I7 @' [* l公仔箱論壇荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
1 I) l3 i7 I3 l k: T2 l公仔箱論壇
" R+ m- G2 X4 l0 `3 |0 U2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k- r0 o" Z0 n& K# N$ U x
5 c2 h2 m! G' ~8 a4 |' ~tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。tvb now,tvbnow,bttvb! z7 t2 p* P8 _) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S" Z1 @: ]0 \9 z" J1 y
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
+ m- P$ [( |+ _( u6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 O" I# q% J" f' H2 B% p, j
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
. E2 s' y- a i' F% s, K- K8 Q6 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m9 K& b/ E1 `" n2 g p: q
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。公仔箱論壇% P/ ~, |+ p1 v0 |) c' W6 c
* B5 h- ^8 `9 l$ E* A |公仔箱論壇這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。* i& K5 L+ G( }1 a4 G* E
1 t, T) B8 k3 \3 x3 C: y, S5.39.217.77:8898* X+ |+ N& n& u( [/ t
- _3 a, g. q! v5 N9 n \6 K& c4 Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I7 s& U! ?2 d* ? n
" c1 K! ~( z3 t# }, k- F# C. [. Htvb now,tvbnow,bttvb& `( M1 T2 d! |% n: g$ V3 A
tvb now,tvbnow,bttvb: f! N: e* B2 d1 _* i$ j5 I
/ S, T, B: r9 M5.39.217.77:8898華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 