冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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. H' k& o: Y v9 h# A, Otvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇$ q% ?( F: ~# F* J! q+ t
. j1 E. }* j5 k3 r# d1 J: {# Y) p拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; n* k5 Q/ |% j# p' t" q/ M超強食物1：乳酪公仔箱論壇0 n8 Z8 |- Q4 \& ?& t4 a
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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+ y& ?* V/ D2 ~% y" [5 c' R, J" L0 Wtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜2 Q& Q( z8 s. W: }; S/ f
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
, ?9 l5 f4 Y$ m7 C: W& J8 @大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U, h, K E! {7 I8 O6 ]7 Q/ ~ H
* A( Q9 s+ a/ p" y8 m/ S公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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5 L; j2 s" q. Z4 ltvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
/ t* X. d. v* e8 |0 B4 [$ W% n公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。- b; X0 ~1 d { b6 `
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超強食物5：西蘭花. [) L" A1 \! F# |6 ^' |$ r
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇2 q4 @. n% H1 t% T( v
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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/ H, H6 Q s0 F" \- ]: mtvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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