 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手
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抗骨鬆高手一：洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u: A: G) w5 w4 m1 I1 o
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，5.39.217.77:8898- e& d4 |( c$ T
- ~( n% l* V6 w& p( R預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
5 m/ G, K |4 c5.39.217.77:8898★保骨力
) D1 s0 ?% A) T7 z4 b# q公仔箱論壇阻止鈣質流失。6 L. h1 h; l0 P$ M" ?* y$ e1 i* ^
) D7 T) m; a* | G: ?5.39.217.77:8898★食用注意事項/ G, f- b' |8 p3 P5 U" ]5 I
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
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$ V6 Q* s3 d. f- L% c2 F3 J/ S5.39.217.77:8898★選購與保存
* N/ e5 f2 T/ d3 u1 ~2 Z- y! Z: atvb now,tvbnow,bttvb選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W( e- w9 }/ _$ F
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( | @, G. f2 T/ r" s
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( Y- r6 X$ H6 h* w7 ^2 N" z/ P5.39.217.77:8898抗骨鬆高手二：茭白筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e6 N2 L& F, ?1 S& h5 O& x F4 ?; p
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
$ q' k0 R |$ S2 s/ `tvb now,tvbnow,bttvb對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。公仔箱論壇/ {4 _* t- k/ ~- P5 w s7 D3 Z+ ?
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★保骨力
1 K# o0 F& @# V" N延緩骨質老化。
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1 o% x% n: h# A- w5.39.217.77:8898★注意事項
6 l0 H, \# [: P) t5 _ r' ]% b5.39.217.77:8898筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x" Q+ O( c r$ s: n
7 w' M9 K4 A" @3 q- Q" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，tvb now,tvbnow,bttvb3 C# a+ Z; A8 A# J9 O$ H
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。6 B; m* `! M- Z: c, [: f. m
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 |- {2 o: a4 X
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9 |3 s/ X- V2 ]* r抗骨鬆高手三：高麗菜公仔箱論壇, A7 X, c- X+ R" h3 O& N2 C
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，5.39.217.77:88982 H/ P& a. w+ y+ l a' r6 D
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
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