現代人「用眼過度」早已不是新聞！
5 F. h# m/ s3 I公仔箱論壇但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# V+ o$ @0 X* j9 G4 b1 ?0 m
- F3 ?5 |# b* l# v& o$ H
眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！tvb now,tvbnow,bttvb1 Z# X! B2 \$ M
公仔箱論壇9 d; e9 I2 ]- p" G. h& H
現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！
( R- X( e% f: D) T公仔箱論壇眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！公仔箱論壇# F1 {$ j% a3 d$ T7 t1 z2 b. K
8 X( o$ M! k, x+ ~8 ]
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘5.39.217.77:88981 ]5 \- h4 j7 w* W' g& }7 r
現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。
: {- {- o" J& C1 n9 O公仔箱論壇
8 l6 X& Q& ?9 R8 x$ a0 a+ f1 ntvb now,tvbnow,bttvb電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。
' |; B/ p, [3 v1 ~1 n# x6 l5.39.217.77:8898' X; u( E% i6 g" H \
建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。5.39.217.77:88987 ]6 X3 h2 `, P; f) C5 s# c
0 ^2 p3 `% }$ Y
秘訣二／眼睛也要防曬( G" q3 P: @7 l6 w
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。* o9 t _1 M; I& m
+ U. H3 z4 [* l6 l x無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
1 X/ d5 B2 M0 O$ W I tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
2 u( F% B0 F0 h) E) _5.39.217.77:88984 k/ F$ `( O2 H1 Y6 Z
秘訣三／假日多安排戶外活動! z; k& ]; b* ^' x' d; O4 ^) N+ g0 A% }
研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。
) K7 k8 \- _, d9 g( y8 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 M; Y6 X6 p+ u- w% H$ E! J6 g
醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰公仔箱論壇4 O2 A! F& \5 G' i2 }
1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。
$ j; r v$ }! a& {- @0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ }9 `! z4 o* h
2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。公仔箱論壇) H. T W O/ h( x5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l* ]$ q9 T B
事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 D# U- L( k+ O$ ]" y5 Z; f
# B5 P: w1 F8 }3 V4 \5.39.217.77:8898秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）5.39.217.77:88986 v% m# k, y' n* p* e
你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。, L9 `0 T. V& l( U; {( y
公仔箱論壇5 J, Z# ?( u* y2 Z( t. o0 f
充足睡眠對眼睛健康相當重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) M- m1 j4 t* ~( I
如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
3 C# n$ w: n" l0 H: Q, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L( g# m. S2 U! Y* \5.39.217.77:8898秘訣五／戒煙酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j1 D4 ?2 Z0 r9 Y+ g* p* f: m
很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
$ U: P: N( v2 j4 ktvb now,tvbnow,bttvb% ^" `9 p4 X) k- j$ h' N# u# W
另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
, ~3 C, _! V% G" G/ |/ K4 P5.39.217.77:8898
( H. b! G: a% a. F秘訣六／充足有質量的睡眠
5 M' i9 f/ f# etvb now,tvbnow,bttvb醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。
6 C2 p- x& c/ J$ E) s5.39.217.77:8898公仔箱論壇# D) m* t5 d6 b; F& {
換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
