早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。" R/ ^) ?2 d. f) w5 C
( f2 D7 x4 c3 I- d3 A$ G4 w" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇& V. s" Q, a; P( Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 " k, e/ C, g0 V$ ?0 Q2 I1 e1 y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:88986 i* z$ O% T3 d2 u' B1 P" a' Y. v
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3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇1 [' x. N$ c. ?0 l
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 k) t% F! u+ G
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4.拇指揉鼻一分鐘0 T2 F1 S6 n5 r k) I
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
) B: @/ O' T/ m( N9 D% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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9 t! X x$ Z( d3 Y$ v: ~1 e& Vtvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77:88988 Z: o/ m U- |; s7 c9 [% R
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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5 f8 `. D& u. q3 v7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.77:88982 j2 Z G* Y: k. N; }. O. g: t2 }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。8 F/ T0 J' P) U. x
$ J5 G, _* X5 @" c& O( U: ptvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘0 o8 |9 r4 K- l! D1 W) H4 j
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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2 q9 A w2 j0 e2 m B5.39.217.77:88989.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# a- z8 O( h' Q# R# g; s5 Y8 J& H
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。4 E* H: b8 G7 L+ _: S
2 o. _. @0 e* t# o! G/ B) P賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77:8898" O! f6 t% E D4 M# x, i2 g8 p3 O8 s
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ J! s: |, T; m& `tvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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