早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ] [7 O- T9 I P2 g T
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1. 手指梳頭 一分鐘# O5 G5 r# _* k) v
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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" H* h: l; r. A* d/ F1 k utvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
s4 E! Y$ [, D: ?9 T' Z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇& o' i" p# c. Y9 F r
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# c8 N. N9 \3 {: v4 ?; U
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 N. H2 }2 R& }/ R2 Q- O
( _& N! Y( L/ j/ u$ utvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
' o6 V* \) f2 _. c& k) jtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
, `- ~4 Y, L& z( S* P3 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R5 S& n0 c7 s& D* i+ s2 t* g
5.伸屈四肢一分鐘
; y) k$ {, v- c( n c* V透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。 g3 [9 H @0 g6 I
: \5 N8 K; s$ C7 P6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
$ V+ Q3 p# m' h# _6 x! g1 Q用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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# D0 Y d$ b# F9 Y. s! `8 g5 t7. 收腹提肛一分鐘
8 a5 F! }% O- |: L' z$ J' ?7 o公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
. d% O& a. v6 _# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
3 V2 y& G$ P! w公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇" [2 Q! }2 W3 `9 w P6 s
8 H. E! Q! t9 ]. q% G/ w N4 T2 F6 w% K公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
: J+ S) w" Y; E, e$ t0 z9 L( X H/ C當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ F2 Z, [7 q) O( a- Y( [5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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