失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。公仔箱論壇$ ]: x1 z5 H/ {+ @! Q4 c, O9 P6 q
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^! _. n& B; K
【長期失眠影響工作】6 z1 k3 l7 V4 ^ x* W
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
/ r2 e3 Z- Z/ M9 Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。5.39.217.77:8898) K) t5 u7 D. A5 x' D! T
【失眠困擾5大證型】5.39.217.77:88987 [( `& I9 g' j
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。; {8 o6 w) V- O9 ?/ c
肝火：生氣氣到睡不著。公仔箱論壇" R: W" K9 ?4 z8 b
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。" N" F' g" l8 l+ k9 }
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
! b" v( p4 |9 o2 h9 b. htvb now,tvbnow,bttvb腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
0 i. [3 U. H7 _7 M3 `8 Q【助好眠5大食物】
2 O. \ h. T" I; w2 c/ t! _6 A5.39.217.77:88981.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
! }3 y$ ~5 L- d! @" S1 A8 P2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
! u, X6 t" m7 v0 S4 R& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
. A6 X; E& d; S$ ]2 \1 Z! ~$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
; ]: Q: Y; G+ v: B+ v5.39.217.77:88985.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
! c- _+ P* `6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中醫藥膳助眠DIY》tvb now,tvbnow,bttvb Z _2 f6 c: W+ U) q3 c
1.百麥安神飲：5.39.217.77:8898* o8 G( L9 C! ?7 ]$ r3 ^3 T2 l, O
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。公仔箱論壇$ V( g* X4 A4 I8 ?0 F# ^
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
S' V- L& P6 i功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
5 n/ I; S* ]4 O4 d- ?! c# ^; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：公仔箱論壇( U5 b0 O3 K+ x3 k
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇( c: Q% y$ e9 L
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
0 D1 ?1 c' R' x; w' Y% @公仔箱論壇功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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